Изображение
Дорогие форумчане!
В связи с невыносимой заспамленостью форума, которая раздражает участников конференции и модераторов, администрация была вынуждена внедрить ряд антиспамерских действий:
- теперь минимальное количество символов в сообщении - 50. Это сделано, чтобы сразу выявить человека размещающего одни смайлы ради количества сообщений.
- размещать ссылки могут только пользователи с количеством сообщений от 100. Если будут замечены спамеры набивающие сообщения, они буду удалены.
Старые темы будут почищены от ссылок и выявленные спамеры также будут удалены.
Приносим свои извинения за предоставленные неудобства перед пользователями, которые будут вынуждены из-за спамеров и ботов терпеть некоторые ограничения, но нам хочется верить, что мы меняемся к лучшему для Вас!
С любовью, администрация Киевского семейного портала

Сегодня я присела..

Аватара пользователя
Iguana
Президент Ути-пушек
Сообщения: 9281
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 00:16
Награды: 15
:
Душа форума Цветовод Автору самой популярной темы Инициативному пользователю
Шополеди Человек с изюминкой Я худею! Трудоголик
Автоледи За привлечение спонсора Благодарность12 Генератор идей
Я стала мамой Самая проницательная Похожа на маму

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Iguana » 14 авг 2010, 09:22

Blond Kitty писал(а):Iguana
просто присесть и всё? я думала там специально какое-то упражнение со специальным подходом... :-)


ну.. выбрать ровное количество раз, присесть подходами, лучше выбрать одно и тоже время, к примеру 08:00, 16:00, 20:00, дышать правильно, приседать равномерно

кстати: медленные приседания с весом стимулирую наращивание мышц, быстрые, легкие - сжигание жира, держать дыхание

Аватара пользователя
Юсяк
Душа компании
Сообщения: 13984
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 13:55
Награды: 12
:
Самому активному пользователю Я худею! Фитнесистка Потешка
Любитель глянца Правильно питаюсь Благодарность5 Зажигалка
Выхожу на форум ночью Я стала мамой За тяжелые роды Следопыт

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Юсяк » 14 авг 2010, 09:50

Iguana писал(а):кстати: медленные приседания с весом стимулирую наращивание мышц, быстрые, легкие - сжигание жира, держать дыхание


Жень, это совсем не так!От приседаний не похудеешь, накачаешь ноги и попу. Приобретешь подтянутость на первых стадиях занятий (без отягощения)
Изображение

Аватара пользователя
Iguana
Президент Ути-пушек
Сообщения: 9281
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 00:16
Награды: 15
:
Душа форума Цветовод Автору самой популярной темы Инициативному пользователю
Шополеди Человек с изюминкой Я худею! Трудоголик
Автоледи За привлечение спонсора Благодарность12 Генератор идей
Я стала мамой Самая проницательная Похожа на маму

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Iguana » 14 авг 2010, 09:58

убирается жир с попы, ног, живота, разве это не похудение?

Аватара пользователя
Юсяк
Душа компании
Сообщения: 13984
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 13:55
Награды: 12
:
Самому активному пользователю Я худею! Фитнесистка Потешка
Любитель глянца Правильно питаюсь Благодарность5 Зажигалка
Выхожу на форум ночью Я стала мамой За тяжелые роды Следопыт

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Юсяк » 14 авг 2010, 10:12

Iguana писал(а):убирается жир с попы, ног, живота, разве это не похудение?


При приседаниях он от туда не убирается. Тут 2 варианта. С помощью нужного питания и физ нагрузок жир перерабатывается в мышцу (объем ног при этом не изменяется, с отягощением может увеличится, если задаться целью) и второй исход: при неправильно подобраном питании поверх жира ты силовыми нагрузками (заметь не аэробными!!!!)наращиваешь мыщцу и тут ноги/попа будут выглядеть у тебя массивными и крупными. очень распространен этот вариант в тренажерке среди женщин, которые недостаточно много знают про наш организм
Изображение

Аватара пользователя
Зайкушка
Талисман форума
Сообщения: 21107
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 19:13
Награды: 22
:
Душа форума Кулинар Веселый флудер Самому активному пользователю
Шополеди Человек с изюминкой Позитив Гордость форума
Киношка Путешественница Иностранный форумчанин Благодарность5
Благодарность9 Благодарность12 Благодарность14 Благодарность15
Великий гуру мультиварки Кормлю грудью Я стала мамой Умеющей любить
Самая проницательная Следопыт

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Зайкушка » 14 авг 2010, 11:49

Юсяк писал(а):При приседаниях он от туда не убирается. Тут 2 варианта. С помощью нужного питания и физ нагрузок жир перерабатывается в мышцу (объем ног при этом не изменяется, с отягощением может увеличится, если задаться целью) и второй исход: при неправильно подобраном питании поверх жира ты силовыми нагрузками (заметь не аэробными!!!!)наращиваешь мыщцу и тут ноги/попа будут выглядеть у тебя массивными и крупными. очень распространен этот вариант в тренажерке среди женщин, которые недостаточно много знают про наш организм


Девочки это вам инструктор по фитнесу говорит :paint4: !!!!!!

Аватара пользователя
Наташик
Прописана на Ути-пути
Сообщения: 3115
Зарегистрирован: 14 авг 2010, 11:09
Награды: 8
:
Кулинар Шополеди Позитив Книголюб
За привлечение спонсора Благодарность5 Благодарность9 Благодарность16

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Наташик » 14 авг 2010, 12:03

Прочитала тему
присела 1 подход, 7 раз :D
И опять вернулась на форум.

Аватара пользователя
Юсяк
Душа компании
Сообщения: 13984
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 13:55
Награды: 12
:
Самому активному пользователю Я худею! Фитнесистка Потешка
Любитель глянца Правильно питаюсь Благодарность5 Зажигалка
Выхожу на форум ночью Я стала мамой За тяжелые роды Следопыт

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Юсяк » 14 авг 2010, 12:11

Зайкушка писал(а):Девочки это вам инструктор по фитнесу говорит :paint4: !!!!!!



:velik: :beg: :kach:
Изображение

Tatka
Чеширский кот
Сообщения: 1216
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 10:23
Награды: 4
:
Позитив Автоледи Планируем малыша Любитель кроликов

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Tatka » 14 авг 2010, 12:33

Юль, как нужно приседать, чтобы просто похудеть? А то мышцы есть, но и жирок есть. Хочется убрать именно его. Чтобы не набирать при этом мышечной массы.

Аватара пользователя
Iguana
Президент Ути-пушек
Сообщения: 9281
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 00:16
Награды: 15
:
Душа форума Цветовод Автору самой популярной темы Инициативному пользователю
Шополеди Человек с изюминкой Я худею! Трудоголик
Автоледи За привлечение спонсора Благодарность12 Генератор идей
Я стала мамой Самая проницательная Похожа на маму

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Iguana » 14 авг 2010, 13:26

о! рассказывай еще!
ты инструктор по фитнесу??? Оо
а где преподаешь??

Аватара пользователя
Юсяк
Душа компании
Сообщения: 13984
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 13:55
Награды: 12
:
Самому активному пользователю Я худею! Фитнесистка Потешка
Любитель глянца Правильно питаюсь Благодарность5 Зажигалка
Выхожу на форум ночью Я стала мамой За тяжелые роды Следопыт

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Юсяк » 14 авг 2010, 19:04

Для похудения ног стоит применять махи ногами в разных положениях стоя, сидя, лежа, на коленях. Развод ног в стороны, назад, вперед, в диагонали, круговые движения. Если тянуть носок (как поднимают ногу балерины:ровную (как струна) с вытянутым носком) подключаются внутренние мышцы

Преподаю в двух местах. В школе - в актовом зале (Одесская площадь) и в спортклубе "Сакура" (Московский универмаг)
Изображение

Аватара пользователя
Lana
Доброе сердце
Сообщения: 8394
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 09:57
Награды: 8
:
Кулинар Инициативному пользователю Шополеди Финансовый грамотей
Книголюб Трудоголик Знатный пекарь Спортсменочка

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Lana » 14 авг 2010, 19:36

Юсяк, А упражнения для того,чтобы подтянуть попу есть?

Аватара пользователя
Юсяк
Душа компании
Сообщения: 13984
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 13:55
Награды: 12
:
Самому активному пользователю Я худею! Фитнесистка Потешка
Любитель глянца Правильно питаюсь Благодарность5 Зажигалка
Выхожу на форум ночью Я стала мамой За тяжелые роды Следопыт

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Юсяк » 14 авг 2010, 19:44

Есть много упражнений. Вот несколько 1.Лечь на живот, на локти, ноги согнуть в коленях, колени вместе. Отрывая колени вместе с бедром от пола, вы будете напрягать ягодицы.
2. Упор на предплечье и колени, поднимаем согнутую ногу сохраняя угол в колене 90 градусов
3. Лежа на спине ноги согнуты в коленях, пятки упираются в пол, руки вдоль корпуса, поднимаем таз вверх-вниз
Изображение

Аватара пользователя
Iguana
Президент Ути-пушек
Сообщения: 9281
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 00:16
Награды: 15
:
Душа форума Цветовод Автору самой популярной темы Инициативному пользователю
Шополеди Человек с изюминкой Я худею! Трудоголик
Автоледи За привлечение спонсора Благодарность12 Генератор идей
Я стала мамой Самая проницательная Похожа на маму

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Iguana » 15 авг 2010, 23:45

1 подход, 20 раз, 0:30

Аватара пользователя
Irysya29
Специальный корреспондент
Сообщения: 4994
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 12:16
Награды: 5
:
Цветовод Творец прекрасного Благодарность5 Я стала мамой
За тяжелые роды

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Irysya29 » 16 авг 2010, 07:49

1 подход 30 раз 7,10
Изображение

Яна
Заслуженая Ути-пушка
Сообщения: 619
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 21:04
Награды: 1
:
Мастерица по вышивке

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Яна » 16 авг 2010, 08:24

1 подход, 20 раз, 09.20
Изображение


  • Родителям

Вернуться в «Спорт и фитнес»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей

cron

Войти через социальную сеть

Быстрая регистрация и авторизация через социальную сеть ®

Вход

Имя пользователя: Пароль: