Киевский семейный женский форум мам родителей

и мне, и мне срочно надо делать талию! нужно обруч приобрести!

Blond Kitty писал(а):девочки, давайте вместе делать талию! и отписываться о результатах!

Ну что кто-нибудь начал заниматься???? Я похвастаюсь, уже больше недели занимаюсь, хотя это так немного.Через день кручу хула-хуп+пресс, тренажер орбитрек(занятия по-полчаса) и через день делаю антицеллюлитный массаж баночкой. А то недавно как стала на весы :vesi:

не поверила

Но уже два лишних килограмма скинула

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Вот, еще нашла упражнения:

Жировые отложения на бёдрах "галифе"

Физические упражнения

Основная нагрузка при таких упражнениях приходится на нижнюю часть тела и ноги.

Упражнение 1. Сидя на полу подгибайте ноги не отрывая от пола таким образом, чтобы стопа скользила по полу пока пяточки не коснуться ягодиц. Затем проделайте это упражнение поочередно каждой ногой.

Упражнение 2. Сидя на полу разведите ноги в прямом положении и поверните ноги внутрь и наружу. проследите, чтобы поворачивалась не только стопа, но и по возможности вся нога.

Упражнение 3. Лежа на спине согните ноги в коленях и постарайтесь как можно больше развести их, не отрывая пятки от пола. Желательно, чтобы колени коснулись пола. Затем примите исходное положение. Такое упражнение отлично укрепляет мышцы бедра с внутренней стороны.

Упражнение 4. Лежа на спине по очереди подтягивайте и распрямляйте ноги. Здесь будут задействованы не только мышцы ног, но еще и мышцы ягодиц и брюшной области.

Упражнение 5. В положении стоя сделайте несколько махов ногой вверх. Желательно, чтобы нога была как можно прямее.

Кроме этих упражнений полезно будет совершать ежедневные утренние пробежки, прыжки вверх, приседания и перекатывания по твердой поверхности.

Lana Ну ты умничка!!!! :bf:

а я на зиму ничё не хочу делать, буду есть всё, что захочу... а вот весной уже подумаю над фигуркай :ax:

Правда в упр.1 , у меня не получается пяткой коснуться ягодиц,а в упр.3 - мне еще очень и очень далеко, чтобы дотронуться коленями до пола

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Зайкушка, я бы , наверное, тоже не занималась, если бы весов дома не было)))) А так приходится держать себя в форме))) Перед свадьбой ничемне занималась и три кг ушло,а тут уже их с лихвой набрала(((

Lana писал(а):Лежа на спине согните ноги в коленях и постарайтесь как можно больше развести их, не отрывая пятки от пола. Желательно, чтобы колени коснулись пола.

не отрывая пяток коснуться коленями....хм...такое возможно?
Lana, ты пробовала? :lol3:

Юсяк, пробовала, я ж писала, что мне еще очень и очень далеко,чтобы дотронуться коленями до пола)))) Растяжечка плохая)))

Lana, так в том то все и дело, что у меня растяжка хорошая, но я не могу достать коленями, кости и суставы не дают...

а я писала где-то, что куритила хула-хуп, а там эти детальки что скрепляют обруч, стерлась ((((( и соскакивает.
скорей бы поченить, а еще делаю всякие наклоны, присидания, слегка пресс (голова начинает круиться).

bry, если починишь, скажи мне как))) а то у меня такая же проблема.

olifff Юрка предлагал скотчем перекрутить там, но мне как-то пока не оч. нравится. Думала может супер клеем так склеить, да и не разбирать его больше.

bry, olifff а что это у вас за хула-хуп такой??? или вы его постоянно раскрепляли? Я его не разбираю никогда, он у меня собранный стоит. Уменя ничего не стирается, т.т.т У меня такой " " " www.i-shop.com.ua/item.php?iid=388"> www.i-shop.com.ua/item.php?iid=388

Lana, у меня такой же.
я не разбирала. я просто люблю круг крутить, и долго могу крутить. например беру книгу читать и кручу круг. прослужил он мне где то полгодика. а потом взял и разорвался во время кручения. думала случайность. скрепила, снова крутить начала. через некоторое время опять разорвался. там крепление постиралось. он же все равно немножко гибкий, вот и стиралось потихоньку.

А кто что думает о гимнастическом ролике???

Кому интересно,вот - " " " www.missfit.ru/alltests/test-9/"> www.missfit.ru/alltests/test-9/

Я пыталась заниматься с этим роликом, но тяжело, особенно для спины. Но результат хороший.

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:

olifff писал(а): он же все равно немножко гибкий, вот и стиралось потихоньку.

Странно...но я впринципе недолго кручу, по пол-часа,через день. И периодически забрасываю, потом опять возобновляю. Сейчас пошла специально посмотрела на крепления, пока все ОК, вроде не стерлись

и я уменя такой-же, прослужил почти год.... думаю что его спасет супер-клей :-)

другого выхода просто не вижу, т.к. там пластмас.

bry, не спасет супер-клей... я уже пробовала.

Киевский семейный женский форум мам родителей

Тренируемся дома. Силовые упражнения дома

[Полная версия]