Изображение
Дорогие форумчане!
В связи с невыносимой заспамленостью форума, которая раздражает участников конференции и модераторов, администрация была вынуждена внедрить ряд антиспамерских действий:
- теперь минимальное количество символов в сообщении - 50. Это сделано, чтобы сразу выявить человека размещающего одни смайлы ради количества сообщений.
- размещать ссылки могут только пользователи с количеством сообщений от 100. Если будут замечены спамеры набивающие сообщения, они буду удалены.
Старые темы будут почищены от ссылок и выявленные спамеры также будут удалены.
Приносим свои извинения за предоставленные неудобства перед пользователями, которые будут вынуждены из-за спамеров и ботов терпеть некоторые ограничения, но нам хочется верить, что мы меняемся к лучшему для Вас!
С любовью, администрация Киевского семейного портала

Тренируемся дома. Силовые упражнения дома

Рыжуля
Привет! Я новичок!
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 19 сен 2010, 11:55

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Рыжуля » 19 сен 2010, 13:20

и мне, и мне срочно надо делать талию! нужно обруч приобрести!

Аватара пользователя
Lana
Доброе сердце
Сообщения: 8394
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 09:57
Награды: 8
:
Кулинар Инициативному пользователю Шополеди Финансовый грамотей
Книголюб Трудоголик Знатный пекарь Спортсменочка

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Lana » 22 окт 2010, 11:58

Blond Kitty писал(а):девочки, давайте вместе делать талию! и отписываться о результатах!


Ну что кто-нибудь начал заниматься???? Я похвастаюсь, уже больше недели занимаюсь, хотя это так немного.Через день кручу хула-хуп+пресс, тренажер орбитрек(занятия по-полчаса) и через день делаю антицеллюлитный массаж баночкой. А то недавно как стала на весы :vesi: не поверила :o Но уже два лишних килограмма скинула

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Вот, еще нашла упражнения:

Жировые отложения на бёдрах "галифе"

Физические упражнения

Основная нагрузка при таких упражнениях приходится на нижнюю часть тела и ноги.

Упражнение 1. Сидя на полу подгибайте ноги не отрывая от пола таким образом, чтобы стопа скользила по полу пока пяточки не коснуться ягодиц. Затем проделайте это упражнение поочередно каждой ногой.

Упражнение 2. Сидя на полу разведите ноги в прямом положении и поверните ноги внутрь и наружу. проследите, чтобы поворачивалась не только стопа, но и по возможности вся нога.

Упражнение 3. Лежа на спине согните ноги в коленях и постарайтесь как можно больше развести их, не отрывая пятки от пола. Желательно, чтобы колени коснулись пола. Затем примите исходное положение. Такое упражнение отлично укрепляет мышцы бедра с внутренней стороны.

Упражнение 4. Лежа на спине по очереди подтягивайте и распрямляйте ноги. Здесь будут задействованы не только мышцы ног, но еще и мышцы ягодиц и брюшной области.

Упражнение 5. В положении стоя сделайте несколько махов ногой вверх. Желательно, чтобы нога была как можно прямее.

Кроме этих упражнений полезно будет совершать ежедневные утренние пробежки, прыжки вверх, приседания и перекатывания по твердой поверхности.

Аватара пользователя
Зайкушка
Талисман форума
Сообщения: 21107
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 19:13
Награды: 22
:
Душа форума Кулинар Веселый флудер Самому активному пользователю
Шополеди Человек с изюминкой Позитив Гордость форума
Киношка Путешественница Иностранный форумчанин Благодарность5
Благодарность9 Благодарность12 Благодарность14 Благодарность15
Великий гуру мультиварки Кормлю грудью Я стала мамой Умеющей любить
Самая проницательная Следопыт

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Зайкушка » 22 окт 2010, 12:00

Lana Ну ты умничка!!!! :bf:
а я на зиму ничё не хочу делать, буду есть всё, что захочу... а вот весной уже подумаю над фигуркай :ax:

Аватара пользователя
Lana
Доброе сердце
Сообщения: 8394
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 09:57
Награды: 8
:
Кулинар Инициативному пользователю Шополеди Финансовый грамотей
Книголюб Трудоголик Знатный пекарь Спортсменочка

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Lana » 22 окт 2010, 12:02

Правда в упр.1 , у меня не получается пяткой коснуться ягодиц,а в упр.3 - мне еще очень и очень далеко, чтобы дотронуться коленями до пола

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Зайкушка, я бы , наверное, тоже не занималась, если бы весов дома не было)))) А так приходится держать себя в форме))) Перед свадьбой ничемне занималась и три кг ушло,а тут уже их с лихвой набрала(((

Аватара пользователя
Юсяк
Душа компании
Сообщения: 13984
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 13:55
Награды: 12
:
Самому активному пользователю Я худею! Фитнесистка Потешка
Любитель глянца Правильно питаюсь Благодарность5 Зажигалка
Выхожу на форум ночью Я стала мамой За тяжелые роды Следопыт

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Юсяк » 22 окт 2010, 12:51

Lana писал(а):Лежа на спине согните ноги в коленях и постарайтесь как можно больше развести их, не отрывая пятки от пола. Желательно, чтобы колени коснулись пола.

не отрывая пяток коснуться коленями....хм...такое возможно?
Lana, ты пробовала? :lol3:
Изображение

Аватара пользователя
Lana
Доброе сердце
Сообщения: 8394
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 09:57
Награды: 8
:
Кулинар Инициативному пользователю Шополеди Финансовый грамотей
Книголюб Трудоголик Знатный пекарь Спортсменочка

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Lana » 22 окт 2010, 12:59

Юсяк, пробовала, я ж писала, что мне еще очень и очень далеко,чтобы дотронуться коленями до пола)))) Растяжечка плохая)))

Аватара пользователя
Юсяк
Душа компании
Сообщения: 13984
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 13:55
Награды: 12
:
Самому активному пользователю Я худею! Фитнесистка Потешка
Любитель глянца Правильно питаюсь Благодарность5 Зажигалка
Выхожу на форум ночью Я стала мамой За тяжелые роды Следопыт

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Юсяк » 22 окт 2010, 14:30

Lana, так в том то все и дело, что у меня растяжка хорошая, но я не могу достать коленями, кости и суставы не дают...
Изображение

bry
Мэр Ути-путек
Сообщения: 6034
Зарегистрирован: 26 авг 2010, 09:06
Награды: 7
:
Кулинар Я худею! Фитнесистка Автоледи
Молодожёны Аквариумист Восточная красавица

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение bry » 22 окт 2010, 14:45

а я писала где-то, что куритила хула-хуп, а там эти детальки что скрепляют обруч, стерлась ((((( и соскакивает.
скорей бы поченить, а еще делаю всякие наклоны, присидания, слегка пресс (голова начинает круиться).
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
olifff
Прописана на Ути-пути
Сообщения: 3384
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 13:25
Награды: 11
:
Автору самой популярной темы Книголюб Благодарность2 Благодарность9
Благодарность12 Благодарность11 Организатор СП Кормлю грудью
Я стала мамой Люблю собак Аквариумист

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение olifff » 22 окт 2010, 14:49

bry, если починишь, скажи мне как))) а то у меня такая же проблема.
Изображение
Изображение

bry
Мэр Ути-путек
Сообщения: 6034
Зарегистрирован: 26 авг 2010, 09:06
Награды: 7
:
Кулинар Я худею! Фитнесистка Автоледи
Молодожёны Аквариумист Восточная красавица

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение bry » 22 окт 2010, 15:03

olifff Юрка предлагал скотчем перекрутить там, но мне как-то пока не оч. нравится. Думала может супер клеем так склеить, да и не разбирать его больше.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Lana
Доброе сердце
Сообщения: 8394
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 09:57
Награды: 8
:
Кулинар Инициативному пользователю Шополеди Финансовый грамотей
Книголюб Трудоголик Знатный пекарь Спортсменочка

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Lana » 22 окт 2010, 15:05

bry, olifff а что это у вас за хула-хуп такой??? или вы его постоянно раскрепляли? Я его не разбираю никогда, он у меня собранный стоит. Уменя ничего не стирается, т.т.т У меня такой " " " www.i-shop.com.ua/item.php?iid=388"> www.i-shop.com.ua/item.php?iid=388

Аватара пользователя
olifff
Прописана на Ути-пути
Сообщения: 3384
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 13:25
Награды: 11
:
Автору самой популярной темы Книголюб Благодарность2 Благодарность9
Благодарность12 Благодарность11 Организатор СП Кормлю грудью
Я стала мамой Люблю собак Аквариумист

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение olifff » 22 окт 2010, 15:13

Lana, у меня такой же.
я не разбирала. я просто люблю круг крутить, и долго могу крутить. например беру книгу читать и кручу круг. прослужил он мне где то полгодика. а потом взял и разорвался во время кручения. думала случайность. скрепила, снова крутить начала. через некоторое время опять разорвался. там крепление постиралось. он же все равно немножко гибкий, вот и стиралось потихоньку.
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Lana
Доброе сердце
Сообщения: 8394
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 09:57
Награды: 8
:
Кулинар Инициативному пользователю Шополеди Финансовый грамотей
Книголюб Трудоголик Знатный пекарь Спортсменочка

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Lana » 22 окт 2010, 15:16

А кто что думает о гимнастическом ролике??? Изображение
Кому интересно,вот - " " " www.missfit.ru/alltests/test-9/"> www.missfit.ru/alltests/test-9/

Я пыталась заниматься с этим роликом, но тяжело, особенно для спины. Но результат хороший.

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
olifff писал(а): он же все равно немножко гибкий, вот и стиралось потихоньку.


Странно...но я впринципе недолго кручу, по пол-часа,через день. И периодически забрасываю, потом опять возобновляю. Сейчас пошла специально посмотрела на крепления, пока все ОК, вроде не стерлись

bry
Мэр Ути-путек
Сообщения: 6034
Зарегистрирован: 26 авг 2010, 09:06
Награды: 7
:
Кулинар Я худею! Фитнесистка Автоледи
Молодожёны Аквариумист Восточная красавица

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение bry » 22 окт 2010, 15:21

и я уменя такой-же, прослужил почти год.... думаю что его спасет супер-клей :-)
другого выхода просто не вижу, т.к. там пластмас.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
olifff
Прописана на Ути-пути
Сообщения: 3384
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 13:25
Награды: 11
:
Автору самой популярной темы Книголюб Благодарность2 Благодарность9
Благодарность12 Благодарность11 Организатор СП Кормлю грудью
Я стала мамой Люблю собак Аквариумист

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение olifff » 22 окт 2010, 15:31

bry, не спасет супер-клей... я уже пробовала.
Изображение
Изображение


  • Родителям

Вернуться в «Спорт и фитнес»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей

Войти через социальную сеть

Быстрая регистрация и авторизация через социальную сеть ®

Вход

Имя пользователя: Пароль: