Изображение
Дорогие форумчане!
В связи с невыносимой заспамленостью форума, которая раздражает участников конференции и модераторов, администрация была вынуждена внедрить ряд антиспамерских действий:
- теперь минимальное количество символов в сообщении - 50. Это сделано, чтобы сразу выявить человека размещающего одни смайлы ради количества сообщений.
- размещать ссылки могут только пользователи с количеством сообщений от 100. Если будут замечены спамеры набивающие сообщения, они буду удалены.
Старые темы будут почищены от ссылок и выявленные спамеры также будут удалены.
Приносим свои извинения за предоставленные неудобства перед пользователями, которые будут вынуждены из-за спамеров и ботов терпеть некоторые ограничения, но нам хочется верить, что мы меняемся к лучшему для Вас!
С любовью, администрация Киевского семейного портала

Тренируемся дома. Силовые упражнения дома

bry
Мэр Ути-путек
Сообщения: 6034
Зарегистрирован: 26 авг 2010, 09:06
Награды: 7
:
Кулинар Я худею! Фитнесистка Автоледи
Молодожёны Аквариумист Восточная красавица

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение bry » 22 окт 2010, 15:38

olifff :o ёптишь и чтож делать-то теперь.

позвонила в инет-магазин...говорю у меня сломался обруч, точнее та штука, которой скрпливаются два сегмента, мне и говорят, что есть в продаже сам симент с креплением, стоит такое чудо 40 грн. :o как по мне, дороговато.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Анюта
Академик Ути-пушек
Сообщения: 5087
Зарегистрирован: 11 авг 2010, 10:43
Награды: 9
:
Цветовод Самому доброму пользователю Спортсменочка Лучшая подруга
Провидица Слингомама Я стала мамой За тяжелые роды
Лучший новогодний аватар

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Анюта » 22 окт 2010, 17:47

Юсяк у меня вопрос к тебе :ax: Я когда приседаю, то у меня очень при очень сильно болят колени, так я и не приседаю :cry: что это может быть??? :cry: :cry: :cry: я даже один раз присесть не могу :cry: мне так болят коленки..... писец :cry:
Изображение
Изображение

Изображение

bry
Мэр Ути-путек
Сообщения: 6034
Зарегистрирован: 26 авг 2010, 09:06
Награды: 7
:
Кулинар Я худею! Фитнесистка Автоледи
Молодожёны Аквариумист Восточная красавица

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение bry » 01 ноя 2010, 17:24

olifff а мне Юрка поченил круг :dance4: :dance4: :dance4: все просто: вкрутил в него саморез и теперь я его кругу-верчу скока хочу :delight:
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
olifff
Прописана на Ути-пути
Сообщения: 3384
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 13:25
Награды: 11
:
Автору самой популярной темы Книголюб Благодарность2 Благодарность9
Благодарность12 Благодарность11 Организатор СП Кормлю грудью
Я стала мамой Люблю собак Аквариумист

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение olifff » 02 ноя 2010, 18:55

bry, круто, а куда именно вкрутить надо? тоже будем пробовать)
Изображение
Изображение

bry
Мэр Ути-путек
Сообщения: 6034
Зарегистрирован: 26 авг 2010, 09:06
Награды: 7
:
Кулинар Я худею! Фитнесистка Автоледи
Молодожёны Аквариумист Восточная красавица

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение bry » 03 ноя 2010, 06:23

Вот такого вида получилось
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Lana
Доброе сердце
Сообщения: 8394
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 09:57
Награды: 8
:
Кулинар Инициативному пользователю Шополеди Финансовый грамотей
Книголюб Трудоголик Знатный пекарь Спортсменочка

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Lana » 03 ноя 2010, 10:10

bry, классно придумал)))

Fishka
Шеф-повар форума
Сообщения: 15502
Зарегистрирован: 04 ноя 2010, 17:50
Награды: 24
:
Кулинар Самому активному пользователю Шополеди Гламур
Я худею! Знатный пекарь Спортсменочка Велосипедисточка
Автоледи Путешественница Любитель глянца Лучшая подруга
Великий гурман Готовлю суши Благодарность1 Благодарность3
Благодарность7 Благодарность9 Благодарность12 Благодарность11
Люблю собак Люблю кошек Лучший новогодний аватар Родом из детства

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Fishka » 05 ноя 2010, 15:08

Lana писал(а):
Blond Kitty писал(а):девочки, давайте вместе делать талию! и отписываться о результатах!


Ну что кто-нибудь начал заниматься???? Я похвастаюсь, уже больше недели занимаюсь, хотя это так немного.Через день кручу хула-хуп+пресс, тренажер орбитрек(занятия по-полчаса) и через день делаю антицеллюлитный массаж баночкой. А то недавно как стала на весы :vesi: не поверила :o Но уже два лишних килограмма скинула

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Вот, еще нашла упражнения:

Жировые отложения на бёдрах "галифе"

Физические упражнения

Основная нагрузка при таких упражнениях приходится на нижнюю часть тела и ноги.

Упражнение 1. Сидя на полу подгибайте ноги не отрывая от пола таким образом, чтобы стопа скользила по полу пока пяточки не коснуться ягодиц. Затем проделайте это упражнение поочередно каждой ногой.

Упражнение 2. Сидя на полу разведите ноги в прямом положении и поверните ноги внутрь и наружу. проследите, чтобы поворачивалась не только стопа, но и по возможности вся нога.

Упражнение 3. Лежа на спине согните ноги в коленях и постарайтесь как можно больше развести их, не отрывая пятки от пола. Желательно, чтобы колени коснулись пола. Затем примите исходное положение. Такое упражнение отлично укрепляет мышцы бедра с внутренней стороны.

Упражнение 4. Лежа на спине по очереди подтягивайте и распрямляйте ноги. Здесь будут задействованы не только мышцы ног, но еще и мышцы ягодиц и брюшной области.

Упражнение 5. В положении стоя сделайте несколько махов ногой вверх. Желательно, чтобы нога была как можно прямее.

Кроме этих упражнений полезно будет совершать ежедневные утренние пробежки, прыжки вверх, приседания и перекатывания по твердой поверхности.



Светочка,Вы же как дюймовочка ,куда Вам еще худеть то :-) .

а я вот в ожидании беговой дорожки , жду когда привезут,буду бегать .давно когда то бегала,каждый день ,на стадионе возле школы ,минус 15 кг :oops: .а сейчас пошла в парк Феофаниевский бегать,холодно блин ,да и ночью страшновато мне ,решила бег домой перенести :)

Аватара пользователя
Lana
Доброе сердце
Сообщения: 8394
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 09:57
Награды: 8
:
Кулинар Инициативному пользователю Шополеди Финансовый грамотей
Книголюб Трудоголик Знатный пекарь Спортсменочка

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Lana » 05 ноя 2010, 15:21

Fishka писал(а):Светочка,Вы же как дюймовочка ,куда Вам еще худеть то

:oops: Ой, ну спасибки, засмущали прям. Я ж не сильно, пару кг всего лишь. А так мышцы укрепить хочу)))

Добавлено спустя 43 секунды:
Сегодня по программе хула-хуп и гимнастический ролик)))

bry
Мэр Ути-путек
Сообщения: 6034
Зарегистрирован: 26 авг 2010, 09:06
Награды: 7
:
Кулинар Я худею! Фитнесистка Автоледи
Молодожёны Аквариумист Восточная красавица

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение bry » 05 ноя 2010, 15:26

Lana а я тоже буду сегодня вращать свой хула-хуп :dance4: мне потом как-то даже спине легче.
Изображение

Изображение

Fishka
Шеф-повар форума
Сообщения: 15502
Зарегистрирован: 04 ноя 2010, 17:50
Награды: 24
:
Кулинар Самому активному пользователю Шополеди Гламур
Я худею! Знатный пекарь Спортсменочка Велосипедисточка
Автоледи Путешественница Любитель глянца Лучшая подруга
Великий гурман Готовлю суши Благодарность1 Благодарность3
Благодарность7 Благодарность9 Благодарность12 Благодарность11
Люблю собак Люблю кошек Лучший новогодний аватар Родом из детства

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Fishka » 05 ноя 2010, 15:30

что т у всех этот хула-хуп :dum9: ,над и себе прикупить :D

Аватара пользователя
Xenna
Академик Ути-пушек
Сообщения: 5872
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 09:49
Награды: 12
:
Самому доброму пользователю Гордость форума Трудоголик Любимица муз
Учитель Благодарность5 Благодарность6 Поэт
Организатор СП Учитель на форуме Снегурочка форума Родом из детства

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Xenna » 05 ноя 2010, 19:29

Надо брать себя в руки, я не худею, ем мучное, тортики...у меня сила воли большая, но слабая :-)
Изображение

Любов
Заслуженая Ути-пушка
Сообщения: 596
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 10:14
Награды: 1
:
Позитив

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Любов » 05 ноя 2010, 20:32

Xenna писал(а):у меня сила воли большая, но слабая :-)


:D

Аватара пользователя
Lana
Доброе сердце
Сообщения: 8394
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 09:57
Награды: 8
:
Кулинар Инициативному пользователю Шополеди Финансовый грамотей
Книголюб Трудоголик Знатный пекарь Спортсменочка

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Lana » 05 ноя 2010, 22:58

Xenna, та у тебя, судя по фоткам, нет проблем с весом ;)

Аватара пользователя
Xenna
Академик Ути-пушек
Сообщения: 5872
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 09:49
Награды: 12
:
Самому доброму пользователю Гордость форума Трудоголик Любимица муз
Учитель Благодарность5 Благодарность6 Поэт
Организатор СП Учитель на форуме Снегурочка форума Родом из детства

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение Xenna » 05 ноя 2010, 23:27

Lana писал(а):Xenna, та у тебя, судя по фоткам, нет проблем с весом ;)


спасибо, но фигура уже не та, что раньше :ax:
Изображение

Аватара пользователя
СНЕЖИК
Перчинка
Сообщения: 7920
Зарегистрирован: 07 май 2010, 15:31
Награды: 11
:
Человек с изюминкой Я худею! Киношка Путешественница
Любитель глянца За чувство справедливости Благодарность1 Благодарность4
Я стала мамой Самая проницательная Самый смешной смайл

Re: Силовые упражнения дома

Сообщение СНЕЖИК » 06 ноя 2010, 08:45

а я все себе хочу купить жимфлекстор и все никак не складывается...
это вот такая штука...
[youtube]jV8HO3l81L4[/youtube]
Изображение
Изображение
Изображение
Характер мой - отменно голубиный, и ласточки в душе моей галдят, но дальше простираются глубины, где молча птеродактили сидят.(с)


  • Родителям

Вернуться в «Спорт и фитнес»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя

cron

Войти через социальную сеть

Быстрая регистрация и авторизация через социальную сеть ®

Вход

Имя пользователя: Пароль: