Упражнения для ягодиц, попы

vici19
Осваиваюсь
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 01 сен 2011, 12:37
Поблагодарили: 1 раз

Re: Упражнения для ягодиц

Сообщение vici19 » 30 сен 2011, 10:15

Для тех кто не тренировку не успел, а размяться и привести проблемные части в порядок надо)))
очень неплохо!

http://video.yandex.ua/users/erihgeesuo ... ncrnd=4960



Zulfija
Осваиваюсь
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 05 окт 2011, 21:31
Благодарил (а): 1 раз

Re: Упражнения для ягодиц

Сообщение Zulfija » 05 окт 2011, 21:41

мне для ягодиц езды на велосипеде хватает)

Аватара пользователя
Валентина
Живу на форуме
Сообщения: 6797
Зарегистрирован: 17 дек 2008, 14:00
Откуда: Киев
Благодарил (а): 104 раза
Поблагодарили: 301 раз
Контактная информация:

Re: Упражнения для ягодиц, попы

Сообщение Валентина » 30 янв 2015, 08:56

Изображение

Ягода-Виктория
Привет! Я новичок!
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 04 мар 2015, 15:49

Re: Упражнения для ягодиц, попы

Сообщение Ягода-Виктория » 04 мар 2015, 15:52

Знаю только приседания из эффективного! и ноги и ягодицы задействованы

Аватара пользователя
Юсяк
Душа компании
Сообщения: 14328
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 13:55
Награды: 12
Откуда: Киев
:
Самому активному пользователю Я худею! Фитнесистка Потешка
Любитель глянца Правильно питаюсь Благодарность5 Зажигалка
Выхожу на форум ночью Я стала мамой За тяжелые роды Следопыт
Благодарил (а): 87 раз
Поблагодарили: 88 раз

Упражнения для ягодиц, попы

Сообщение Юсяк » 06 май 2015, 08:41

Я очень люблю всякие приседания и все возможные выпады. Особенно мне нравятся выпады на одной ноге, а вторая задняя на стуле или на другой опоре. выпрыгивания с глубокого приседа тоже хороши :bf:
Изображение

Аватара пользователя
АнгелинаЛина
Буду здесь жить
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 07 июл 2015, 15:19
Откуда: Киев
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 3 раза

Упражнения для ягодиц, попы

Сообщение АнгелинаЛина » 07 июл 2015, 15:36

Мне выпады хорошо помогают (вперёд, назад, скрёстные)

Гербера
Осваиваюсь
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 29 июл 2015, 21:45
Поблагодарили: 3 раза

Упражнения для ягодиц, попы

Сообщение Гербера » 31 июл 2015, 19:57

Бегать хочу!!!!
Но самое классное упражнение-становая тяга.
Вот когда прорабатывается всё!

Гербера
Осваиваюсь
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 29 июл 2015, 21:45
Поблагодарили: 3 раза

Упражнения для ягодиц, попы

Сообщение Гербера » 01 авг 2015, 09:44

Ещё вспомнила про метание гири!
Очень хорошее упражнение, правда нужно делать только с тренером, дабы за гирей не улететь)))) :D

AlinkaFer
Привет! Я новичок!
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 02 сен 2015, 20:14

Упражнения для ягодиц, попы

Сообщение AlinkaFer » 02 сен 2015, 20:26

Спасибо за советы!))

Аватара пользователя
IronMan
Осваиваюсь
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 04 окт 2015, 12:09
Поблагодарили: 2 раза

Упражнения для ягодиц, попы

Сообщение IronMan » 14 окт 2015, 09:23

Где то у меня валялась статья как качать "ягодку"... помню для этого ходьба с выпадами хороша. И ходьба полуприседом со жгутом на коленях.
http://ua-powerbalance.com/blog/?p=798
Рейтинг эфективных упражнений для пресса

Аватара пользователя
Алена79
Привет! Я новичок!
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 27 окт 2015, 21:08

Упражнения для ягодиц, попы

Сообщение Алена79 » 28 окт 2015, 09:10

Я приседаю.)


  • Родителям

Вернуться в «Спорт и фитнес»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя

Войти через социальную сеть

Быстрая регистрация и авторизация через социальную сеть ®

Вход

Имя пользователя: Пароль: