Изображение
Дорогие форумчане!
В связи с невыносимой заспамленостью форума, которая раздражает участников конференции и модераторов, администрация была вынуждена внедрить ряд антиспамерских действий:
- теперь минимальное количество символов в сообщении - 50. Это сделано, чтобы сразу выявить человека размещающего одни смайлы ради количества сообщений.
- размещать ссылки могут только пользователи с количеством сообщений от 100. Если будут замечены спамеры набивающие сообщения, они буду удалены.
Старые темы будут почищены от ссылок и выявленные спамеры также будут удалены.
Приносим свои извинения за предоставленные неудобства перед пользователями, которые будут вынуждены из-за спамеров и ботов терпеть некоторые ограничения, но нам хочется верить, что мы меняемся к лучшему для Вас!
С любовью, администрация Киевского семейного портала

Упражнения для ягодиц, попы

Аватара пользователя
Lana
Доброе сердце
Сообщения: 8394
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 09:57
Награды: 8
:
Кулинар Инициативному пользователю Шополеди Финансовый грамотей
Книголюб Трудоголик Знатный пекарь Спортсменочка

Упражнения для ягодиц, попы

Сообщение Lana » 25 янв 2011, 22:41

Предлагаю в эту темку сбрасывать эффективные упражения для очень сексуальной части тела, для ягодиц))))

«Комплекс ягодиц»

Дуэт знаменитых фитнес-инструкторов, Элизабет Хэлфпэпп и Фреда ДеВито, заставил похудеть уже четверть миллиона американцев. Авторы нескольких книг и видео-уроков доказали, что превратить свое тело в конфетку можно в самых обычных, домашних условиях - не тратя деньги на дорогие тренажерные залы.

Сегодняшний комплекс (прозванный авторами «комплексом ягодиц») состоит всего из четырех упражнений. Главные условия его выполнения: делать три раза в неделю в течение четырех недель. Выполнять упражнения нужно не менее 20 минут.


" " " wday.ru/fitnes/idealnaja-figura/yagodiczy/_article/kak-poluchit-novye-yagodiczy-za-4nedeli/1/&pag=1"> wday.ru/fitnes/idealnaja-figura/ ... i/1/&pag=1

Аватара пользователя
Xenna
Академик Ути-пушек
Сообщения: 5872
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 09:49
Награды: 12
:
Самому доброму пользователю Гордость форума Трудоголик Любимица муз
Учитель Благодарность5 Благодарность6 Поэт
Организатор СП Учитель на форуме Снегурочка форума Родом из детства

Re: Упражнения для ягодиц

Сообщение Xenna » 30 янв 2011, 16:21

Делаю жимы для спины с утяжелителем, заодно и ягодицы работают :-)
Изображение

Аватара пользователя
Iguana
Президент Ути-пушек
Сообщения: 9281
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 00:16
Награды: 15
:
Душа форума Цветовод Автору самой популярной темы Инициативному пользователю
Шополеди Человек с изюминкой Я худею! Трудоголик
Автоледи За привлечение спонсора Благодарность12 Генератор идей
Я стала мамой Самая проницательная Похожа на маму

Re: Упражнения для ягодиц

Сообщение Iguana » 04 фев 2011, 20:04

а я как раз махи назад стала делать, так как приседания могут вызвать схватки :sorry:
начала примерно за недельку до Светиной статьи :-)
потому, как у меня такое с задницей! :o апельсиновая корка на всю жопу :cry: сначала билась в истерике, теперь по 70-т - 100 махов каждой ногой утром и вечером
вроде чуток улучшается.. но все равно капец :cry:

Аватара пользователя
Юсяк
Душа компании
Сообщения: 13984
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 13:55
Награды: 12
:
Самому активному пользователю Я худею! Фитнесистка Потешка
Любитель глянца Правильно питаюсь Благодарность5 Зажигалка
Выхожу на форум ночью Я стала мамой За тяжелые роды Следопыт

Re: Упражнения для ягодиц

Сообщение Юсяк » 04 фев 2011, 22:08

Iguana писал(а):так как приседания могут вызвать схватки

а я приседаю. медленно и глубоко (полностью), тренируюсь в какой позе рожать буду :D
Изображение

Аватара пользователя
Iguana
Президент Ути-пушек
Сообщения: 9281
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 00:16
Награды: 15
:
Душа форума Цветовод Автору самой популярной темы Инициативному пользователю
Шополеди Человек с изюминкой Я худею! Трудоголик
Автоледи За привлечение спонсора Благодарность12 Генератор идей
Я стала мамой Самая проницательная Похожа на маму

Re: Упражнения для ягодиц

Сообщение Iguana » 04 фев 2011, 22:21

Юсяк писал(а):тренируюсь в какой позе рожать буду

:D
а я почувствовала, что тяжело пузику и от греха подальше :-)

Melnik
Буду здесь жить
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 26 мар 2011, 07:52

Re: Упражнения для ягодиц

Сообщение Melnik » 26 мар 2011, 15:25

Xenna писал(а):Делаю жимы для спины с утяжелителем

А это как? Подробней можете описать упражнение?
тут есть я! :)

Аватара пользователя
Xenna
Академик Ути-пушек
Сообщения: 5872
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 09:49
Награды: 12
:
Самому доброму пользователю Гордость форума Трудоголик Любимица муз
Учитель Благодарность5 Благодарность6 Поэт
Организатор СП Учитель на форуме Снегурочка форума Родом из детства

Re: Упражнения для ягодиц

Сообщение Xenna » 26 мар 2011, 15:32

Для Вас не буду, попали в немилость.

Для справки: упражнение назначено доктором, тут уж я не дам вам возможность оспаривать его профессионализм ;)
Изображение

Melnik
Буду здесь жить
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 26 мар 2011, 07:52

Re: Упражнения для ягодиц

Сообщение Melnik » 26 мар 2011, 15:41

Xenna, оспаривать не интересно. В зале каждый раз таких перлов насмотришься, какой тут интерес после такого. Просто интересно что это такое, скорее всего вы (либо доктор) просто не так называете это упражнение. По крайней мере мне тяжело представить что это вообще такое. :) А вдруг что-то классное? :D
тут есть я! :)

Аватара пользователя
Xenna
Академик Ути-пушек
Сообщения: 5872
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 09:49
Награды: 12
:
Самому доброму пользователю Гордость форума Трудоголик Любимица муз
Учитель Благодарность5 Благодарность6 Поэт
Организатор СП Учитель на форуме Снегурочка форума Родом из детства

Re: Упражнения для ягодиц

Сообщение Xenna » 26 мар 2011, 15:54

Melnik писал(а):А вдруг что-то классное? :D


не скажу :D злая я :twisted: возможно я его и неправильно обозвала, но как его выполнять уж точно знаю.
Изображение

Melnik
Буду здесь жить
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 26 мар 2011, 07:52

Re: Упражнения для ягодиц

Сообщение Melnik » 26 мар 2011, 15:58

Xenna писал(а):возможно я его и неправильно обозвала

Ну вот, уже "возможно неправильно обозвала". Далее будет "возможно это не то". И закончится на "возможно я его неправильно делаю".

Почему людям так сложно признавать свои ошибки? Я только кайфую от этого: что может быть лучше, чем сделать себя еще лучше? :D
тут есть я! :)

Аватара пользователя
Xenna
Академик Ути-пушек
Сообщения: 5872
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 09:49
Награды: 12
:
Самому доброму пользователю Гордость форума Трудоголик Любимица муз
Учитель Благодарность5 Благодарность6 Поэт
Организатор СП Учитель на форуме Снегурочка форума Родом из детства

Re: Упражнения для ягодиц

Сообщение Xenna » 26 мар 2011, 16:02

А Вы похоже искатель ошибок и возмутитель спокойствия, везде пытаетесь узреть ошибку и указать на неправильность чего-либо.
Изображение

Melnik
Буду здесь жить
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 26 мар 2011, 07:52

Re: Упражнения для ягодиц

Сообщение Melnik » 26 мар 2011, 16:06

Xenna, сегодня настроение такое. А разве в этом есть что-то плохое? :)
тут есть я! :)

Аватара пользователя
Xenna
Академик Ути-пушек
Сообщения: 5872
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 09:49
Награды: 12
:
Самому доброму пользователю Гордость форума Трудоголик Любимица муз
Учитель Благодарность5 Благодарность6 Поэт
Организатор СП Учитель на форуме Снегурочка форума Родом из детства

Re: Упражнения для ягодиц

Сообщение Xenna » 26 мар 2011, 16:11

Melnik писал(а):Почему людям так сложно признавать свои ошибки? Я только кайфую от этого: что может быть лучше, чем сделать себя еще лучше


Вы имеете ввиду конкретных людей? так спросите у них.
Изображение

Katrinka
Заслуженный кинокритик
Сообщения: 1969
Зарегистрирован: 11 авг 2010, 10:28
Награды: 8
:
Цветовод Киношка Книголюб Автоледи
Мастерица по вышивке Планируем малыша Люблю кошек Аквариумист

Re: Упражнения для ягодиц

Сообщение Katrinka » 26 мар 2011, 18:31

Melnik писал(а):Ну вот, уже "возможно неправильно обозвала". Далее будет "возможно это не то". И закончится на "возможно я его неправильно делаю".


Что не о чем поговорить??? :o :o

Помощничек
Привет! Я новичок!
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 25 мар 2011, 12:26

Re: Упражнения для ягодиц

Сообщение Помощничек » 05 апр 2011, 10:29

А я в зал хожу, да по утрам бегаю. Тяжко оно :cry: , но что ж поделаешь, :pardon: До лета хочу стройную фигурку :dance4:


  • Родителям

Вернуться в «Спорт и фитнес»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей

Войти через социальную сеть

Быстрая регистрация и авторизация через социальную сеть ®

Вход

Имя пользователя: Пароль: