Киевский семейный женский форум мам родителей

Валентина, ааа, окей

Валентина писал(а):Источник цитаты Легче отвечать на конкретные вопросы в этой теме

щас читаю инфу про пресс...Чтоб добиться рельефа нужно его качать каждый день или можно 1 раз в неделю.
я знаю и понимаю, что кубики делаются на кухне. но вот все равно интересно еще одно мнение и опыт

сейчас подпишу Мишку на раздел

нужно ли включать в комплекс для пресса статистические упражнения (разные виды планок)?

Чтобы добиться рельефного пресса просто качание пресса не поможет !
Должна быть сушка. Это раз!
Бег тоже хорошо дает пресс и качать его тоже надо но не забивать мышцы то есть разновидность пресса должна быть

Привет
Эта мышца быстро восстанавливается, но чаще 3-х раз в неделю её не имеет смысла грузить. Тренировка только воздействуют на мышцу, меняя её силу, выносливость, форму, объем. За рельеф в ответе питание.
Я обычно своим клиентам даю по два упражнения для мышц пресса в начале или конце тренировки - одно динамика и одно статика.

Пресс желательно и можно каждый день качать, ему, в отличие от других мышц, отдых не нужен, поэтому можно и ежедневно

различные упражнения+определенная диета.

Рекомендую делать упражнение вакуум, также отжиматься от пола.

Быстро даст рельефный пресс и уменьшение по см в области талии и нижнего живота при минимуме накрузке - чисто базовые скручивания и планка плюс прием аминокислот, нравится эффект от аминакомплекса ВСАА + В6 , с других не экспереминтирую, беру на " " " protein.kiev.ua/"> protein.kiev.ua/ , принимаю курсом по две недели с перерывом, результат по рельефу, упругости держиться и после приёма при сбалансированном питание + диета Дюкана и сушки раз в три месяца.

Нужно постоянно заниматься в зале и скорее всего употреблять спорт пит.

Рельефный пресс добиться можно системой, так же, как держать в тонусе всё тело. Но дома проблематично выделять постоянно время на это, и конечно домашние отвлекают. Обратилась к ребятам в hiit , подобрали мне программу, дали рекомендации по питанию. С удовольствием бегу на тренировки. Получаю массу удовольствия и отлично выгляжу. Всем рекомендую.

Jasel писал(а):Источник цитаты Рельефный пресс добиться можно системой, так же, как держать в тонусе всё тело. Но дома проблематично выделять постоянно время на это, и конечно домашние отвлекают. Обратилась к ребятам в hiit , подобрали мне программу, дали рекомендации по питанию. С удовольствием бегу на тренировки. Получаю массу удовольствия и отлично выгляжу. Всем рекомендую.

Да, мне за эту студию уже говорили, она вроде на Печерске находится, да?

Бесконечнаяговорилка писал(а):Источник цитаты

Jasel писал(а):Источник цитаты Рельефный пресс добиться можно системой, так же, как держать в тонусе всё тело. Но дома проблематично выделять постоянно время на это, и конечно домашние отвлекают. Обратилась к ребятам в hiit , подобрали мне программу, дали рекомендации по питанию. С удовольствием бегу на тренировки. Получаю массу удовольствия и отлично выгляжу. Всем рекомендую.

Да, мне за эту студию уже говорили, она вроде на Печерске находится, да?

У них две студии, одна из них на Печерске, а вторая на Подоле.

Чтоб добиться рельефного пресса, пахать надо! В спортзале погибать, вот тогда что-то будет)

Не нужно пахать! Вот так и отбивается у людей желание вообще чем-то заниматься! Если Вы новичок , то обязательно первое время нужны тренировки с грамотным тренером, питание наладить, совмещать силовую и кардио нагрузку) Я в фитнесе и спорте давно, пробовала много чего, сейчас для меня идеальный вариант при моем образе жизни - это тренировки по боксу, хожу в mboxing.com.ua/ - там тренера очень классные)