Киевский семейный женский форум мам родителей

В чем бегать зимой?
Предпочтительней бегать в термобелье. В последнее время в продаже также появилась спортивная одежда для занятий на улице в холодное время года. Тебе стоит обратить на нее внимание!
Если в ближайшее время ты не планируешь потратиться на спецбелье или более того, на спецодежду для зимнего бега, мы поможем тебе подобрать спортивную форму из того, что у тебя уже есть!
Сначала надеваем что-то синтетическое, например, майку из полипропилена, которая не будет впитывать пот. Не следует надевать на голое тело одежду из натурального материала, например хлопка, потому что он тут же становится мокрым, и ты рискуешь переохладиться! Затем надень что-то шерстяное для хорошей изоляции. Сверху на тебе должна быть одежда из непромокаемого дышащего материала. Не стоит одеваться слишком тепло: во время бега твой организм и так выделяет большое количество тепла, который помогает тебе не замерзать и даже более - чувствовать, что жарко.

Одежда для бега зимой
Что с обувью? В идеале она должна быть высокой, влагостойкой и не скользкой. Амортизационные свойства подошвы также приветствуются! Компромиссное решение - обычные кроссовки для бега на теплый носок.
Когда очень холодно, потоки крови концентрируются в центре тела, поэтому руки и ноги мерзнут сильнее - это защитная реакция нашего организма на холод. Не забудь одеть перчатки и дополнительную пару носков, выходя на пробежку.

Старайся дышать лишь теплым воздухом!
Так ты обезопасишь себя от болезней горла! Для этого обвяжись шарфом или повязкой так, чтобы рот и нос также были немного прикрыты - это позволит воздуху, которым ты дышишь, оставаться теплым.

У нас написано, что продолжительность бега 20 мин, но за это время мышцы только и успевают хорошо разогреваются, а весь результат после 20-ой минуты и дальше. Я знаю, что надо мин 30-40 бегать, что бы действительно добиться результата.
________

Пробежки это классная вещь, только если нету проблем со спиной, или суставами на ногах. При пробежке выходят все токсины, и ненужные вещества через пот, и конечно выделяються эндорфины при которых чуство айфории и легкости. Бег очень полезен, помогает убрать лишний жир и придает упругости коже. Я например бегал по 30 , 40 минут потом по 50 мин. Кто втянется тот не захочет уже бросать)

Старайтесь выполнять пробежку по утрам - это подымает вашу бодрость и придает больше энергии. Заметьте, что 10-15 минут бега придает энергии вам на час-два. Я по себе сам замечаю, если не сделаю пробежку утром, то у меня день на работе в банке проходит с какой-то вялостью. Уделите еще внимание выбору обуви и спортивной одежде. В обуви должно быть удобно и комфортно. Выбирая для себя кроссовки, я сделал акцент на фирму Найк, фирма хорошая и давно себя зарекомендовала. По поводу одежды - я выбираю свободные, не обтягивающие тело, спортивные штаны и футболку - это в теплое время, а в холодную погоду, если бегаю, то спортивную куртку с хорошей подкладкой.

Очень люблю бегать,особенно по вечерам,за 2-3 часа до сна)))
Один час точно провожу на стадионе)

Я раньше бегать ненавидела, это для меня была худшая из пыток. Но недавно решила купить кроссовки Nike Air Max, подвергшись массовой истерии ношения кроссовок http://allshoes.com.ua/catalog/krossovki-nike И случилось чудо! Они настолько удобные, что я прямо с первого дня носки захотела пробежаться в них. Теперь бегаю каждый вечер, потом сплю как младенец.

Я стараюсь два-три раза в неделю выбираться на пробежки. "Прочистить" мозги и чтобы в форме себя держать, так как планирую както съездить в турпоход.

Я каждое утро бегаю.

Бегала по утрам до того, как забеременела. Сейчас уже больше чем 3 года спустя, а времени на утреннюю зарядку так и нет. Хожу вечером на занятия.

Я люблю бегать, но конечно поначалу нужно втянуться.

Наилучшие результаты дает интервальный бег, тоесть, когда бежишь 1 минуту, а 30 секунд быстро идешь. И это не только бега касается, интервальные тренировки - самые лучшие для похудения.

Ну не знаю насчет интервального бега. Я марафонщица и люблю побегать на выносливость на дальние дистанции)

Я тоже увлекаюсь пробежками. Но после того как у меня появилась собака-любимка, это уже стало не увлечением, а обязанностями.
Причем бегать приходится не только по асфальтированным дорожкам.
Это и лес, и поле по колено в снегу. Вообщем весело))) А вот с ногами стала БЯда прям - после двух часовой прогулки - мокрые и болят жутко. пришлось покупать спец. обувь спортивную. - " " " offroad-boots.com/action/dlya-aktivnogo-otdyha-9334/"> offroad-boots.com/action/dlya-ak ... dyha-9334/ - иначе сразу стали вены на ногах выдуваться.
Зато - я похудела, всегда в отличном настрое и собака от радости аж улыбается...

Хотела начать тоже бегать, но вычитала что при лишних кг это вредно для позвоночника, начала ходить на йогу и пилатес, плюс делаю базовые на пресс. Ещё важно подобрать правильную обувь и спортивную одежду, чтобы не сковывала движения. По ощущениям комфортнее всего в леггинсах, но не обычных а именно для фитнеса, вот таких http://bfit.com.ua/product-category/leggins/ , форму держат хорошо, в составе хлопок и эластан, стирки не бояться, выглядят прилично.

А кроссовки для кардио-нагрузок лучше выбирать ортопедические с амортизацией для того, чтобы снизить нагрузку на стопу.