Сообщение Judie » 30 окт 2015, 04:16
У меня тоже сидячая работа и я столкнулась с такой же проблемой - болела спина, шея, к тому, же я постоянно чувствовала усталость. Оказывается, если соблюдать довольно простые рекомендации, можно предупредить негативные последствия сидячей работы. На этом ресурсе собраны лучшие статьи о карьере и работе.
Сидячая работа может стать причиной многих проблем со здоровьем. Но следуя простым советам, которые мы предлагаем, можно их избежать. Офисные сотрудники, преподаватели, врачи и т. д. – все они сталкиваются с одними и теми же сложностями из-за того, что постоянно находятся за письменным столом.
Это нарушения опорно-двигательного аппарата, в частности, проблемы с позвоночником: искривление, остеохондроз, а также утомление мышц поясницы, шеи. Очень часто у тех, кто занимается сидячей работой за компьютером, головные боли, хроническая усталость, сниженный эмоциональный фон. Всё это результат того, что организм не получает необходимого для здоровья движения. Люди, ведущие активный образ жизни, как правило, намного радостнее и позитивнее, чем офисные сотрудники.
Итак, что делать тем, у кого сидячая работа, чтобы сохранить здоровье, фигуру и хорошее настроение?
Чаще меняйте позу. Статичное неправильное положение тела – это основная причина проблем с позвоночником. Если вы чувствуете, что мышцы напряглись, смените позу.
Через каждые два часа делайте 10 или 15-минутную передышку. Ошибочно думать, что частые перерывы крадут ваше время. Вы сделаете намного больше, если будете давать себе небольшой отдых, потому что так сможете сохранить энергию и силы.
Занимайтесь йогой. Есть комплекс упражнений, предназначенных специально для тех, у кого сидячая работа за компьютером в офисе. Это займёт 5–10 минут вашего времени и даст колоссальный заряд бодрости. Выберете для себя наиболее подходящие упражнения и делайте их регулярно. Так вы избежите утомления, застоя в мышцах, остеохондроза и других проблем опорно-двигательного аппарата.