kotka ,спасибо большое за инфо!
Мне витамины назначил врач.А уж о пользе и вреде я много читала.Принимаю их потому,что соблюдаю пост,и организм страдает от недостатка некоторых.Натуральные содержатся только в пище.В бадах-вытяжки из натур-сырья,но они так же кристаллизуются,потому мифы о их пользе неоправданны на деле.А в пищевых продуктах сейчас очень много разных химикатов.Полезны овощи и фрукты только со своего огорода,а не магазинные,в которых нет уже ничего натурального,к сожалению.....
Меня пытались развести на огромную кучу денег за пару витаминных комплексов от Amway-на 3 месяца-2500 грн.Но они продают Бады,которые не зарегистрированы в нашей стране,и не проходили ни одну сертификацию качества...Платить такие деньги за добавку к пище-это сумасбродство...Потому нашла аналог их по составу и наслаждаюсь жизнью...
По поводу аква-аэробики отпишусь сразу,как только начну ходить...Уже не терпится попробовать!!!
Её назначают даже пожилым людям,у которых проблемы с позвоночником и суставами...Я же хочу сбросить лишние 5 кг,подтянуть мышцы ,стать стройнее.
Вот материал о ней:
Аэробика в воде в последние годы стала очень модным увлечением. И эта мода оправдана тем результатом, который дают занятия. Этот результат касается и общего внешнего вида, и положительного влияния на здоровье, и, что немаловажно – изменения эмоционального настроя.
Недаром говорят, что на несколько вещей в этом мире можно смотреть бесконечно, к ним относится и вода, взгляд на ней отдыхает и настраивает на успокаивающий лад. На этом ее положительные свойства, конечно, не заканчиваются, вода обладает огромным оздоравливающим эффектом.
Во-первых, за счет того, что толща воды создает давление, занимающийся в ней человек получает массажное и лимфодренажное воздействие на все тело, а массаж – это всегда релаксация, тонус организма, и в данном случае хорошее средство против целлюлита. Массаж способствует и нормальному состоянию мышц даже при повышенной нагрузке на них из-за сопротивления воды, после занятий в бассейне нет таких болевых ощущений, как иногда бывают, когда мы перестараемся в зале. Кроме того, давление воды стимулирует кровообращение, возвращение крови в сердце, и, в целом, улучшает циркуляцию крови всего организма. Это позволяет разгрузить сосуды и улучшить работу сердца.
В-вторых, вода за счет выталкивающего воздействия и слабой силы притяжения, разгружает наш позвоночник, а это очень важно, особенно для людей, весь день проводящих перед компьютером. Мало кто из нас вспоминает советы профилактической медицины (например, каждые 45 минут делать перерывы в работе) и постоянно следит за своей осанкой.
Результат плачевный: статистически привыкший к неправильной искривленной позе позвоночник дает нам о себе знать очень скоро болью при резких движениях и головной болью. При том, что при искривлении шейного отдела позвоночника, традиционный массаж не всегда показан (кроме всего прочего, его могут делать только очень хорошие специалисты), занятия в воде могут стать действительно очень полезными. Принимая на себя наш вес, вода позволяет позвоночнику по-настоящему отдохнуть и выпрямиться.
В-третьих, аэробика сама по себе хорошо влияет на насыщение всех органов кислородом - само слово «аэробный» означает – «с кислородом». А, учитывая, что ритмика движений в воде способствует ритмичному и правильному дыханию, аквоаэробика оказывает положительное воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
В-третьих, на определенной глубине вода оказывает сопротивление движениям человека в 12 раз больше, чем оказывает воздух, ее плотность в 700 раз больше, чем у воздуха, поэтому незаметная нагрузка на мышцы придает им хороший тонус и выносливость. В то же время вода не позволяет мышцам растягиваться больше, чем позволяет их предел гибкости.
В-четвертых, нагрузка на суставы в воде значительно снижается, смягчаются удары при прыжках. Кроме того, именно упражнения в воде позволяют хорошо разработать тазобедренный сустав, препятствуют застою крови в области таза, которые вызывает сидячая работа. Таким образом, при усиленной нагрузке аквовэробика гораздо менее травматична, чем ее сухопутная разновидность.
В-пятых, акваоэробика имеет очень мало противопоказаний. Ею не рекомендуют заниматься после недавно перенесенного сердечного приступа, людям, у которых повреждены барабанные перепонки и страдающим астмой.
Аквааэробика (конечно, если не запрещает врач) очень полезна дамам в интересном положении, в возрасте и недовольным своим весом. В прохладной (ниже температуры нашего тела на 10 градусов) воде, организм затрачивает гораздо больше калорий, чем при занятиях на суше, что способствует сжиганию жировых отложений (а в сочетании с «массажным» эффектом воды – без обвисания кожи).
Самое приятное при занятиях аквааэробикой то, что результаты заметны очень скоро, а это, несомненно, улучшает настроение и мотивацию на дальнейшие занятия. Кроме того, занятия в воде настолько разнообразны, что на них никогда не бывает скучно. Если вы освоили программу для начинающих, вам предложат более сложную программу, использование различного оборудования: гибких палок (нудлов), аква-сапог, поясов, перчаток. В воде можно совершать танцевальные па, заниматься боевыми искусствами и сочетать это с бегом по воде.
Заниматься, конечно, лучше с опытным инструктором, но, если вы просто попали в бассейн, стоит этим воспользоваться. Упражнения для ног - «ножницы», «велосипед», повороты туловища в воде, бег с высоким подъемом ног и махи ногами в различных направлениях принесут и пользу, и удовольствие.