Тут важно не только рыбу, которую возьмете, но еще и масло на котором будете жарить. Советую купить масло из цветков календулы
через сайт и добавлять его в свой пищевой рацион. Помимо пользы еще и необычный вкусовой эффект, а полезных витаминов в составе столько, что как пищевая добавка еще будет.