Сообщение annyll » 16 май 2019, 15:53
ЧТО МОЖНО КУШАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
Решили перестроиться на здоровый образ жизни и не знаете, что можно кушать после тренировки ? Тогда записывайте рекомендации известных диетологов и тренеров, которые детально описывают принцип питания после физических нагрузок
Что можно кушать после тренировки?
В процессе выполнения физических нагрузок в первую очередь расходуется глюкоза, затем гликоген (резервные углеводы), а потом лишь жировая ткань. Поэтому после спортзала главное восстановить уровень глюкозы в крови.
если ваша цель похудение, тогда от углеводного перекуса необходимо отказаться на 1.5-2часа. Таким образом, организм будет брать энергию из «собственных» жиров.
если выполняете силовые упражнения для роста мышечной массы, тогда в течении 60мин после тренировки необходимо съесть продукт с высоким % белка. В диетологии это называется «метаболическое окно» (период, когда восстанавливаются ткани и происходит синтез белка). Наилучшим вариантом считается ПРОДОЛЖЕНИЕ..." " " ladygen.ru/chto-mozhno-kushat-posle-trenirovki/"> ladygen.ru/chto-mozhno-kushat-posle-trenirovki/