Как похудеть

Gieninn · Сообщение **Gieninn** » 04 ноя 2021, 17:04

Правильно! Только физические нагрузки дадут нужный результат rozetka.com.ua/trenajery-i-sportivnoe-oborudovanie/c4624900 а все остальное не эффективное, или просто для лентяев, которые говорят что у них апатия))

Dunia · Сообщение **Dunia** » 20 дек 2021, 16:15

Помимо спорта, нужно правильно питание, есть можно чуть менее нормы, чтобы было легче. Но при этом - заниматься, будут результаты.

Sramoden · Сообщение **Sramoden** » 12 фев 2022, 10:46

надо обратиться к врачу и обследоваться сначала по всем направлениям

grisha_alpone

Обследование конечно нужно, но и жрать то тоже надо в меру.

Iriska82 · Сообщение **Iriska82** » 12 фев 2022, 10:49

Похудение - это всегда комплекс мер иначе просто не бывает.

Rosarios · Сообщение **Rosarios** » 28 фев 2024, 22:26

Круто выглядит конечно , а вам как сильно помогло по итогу?

leyven.ua · Сообщение **leyven.ua** » 26 июн 2025, 11:29

Привет! Вот несколько проверенных советов для похудения к лету:

1. **Правильное питание** — снизь количество сахара, быстрых углеводов и жирного. Делай ставку на овощи, белки (рыба, курица, яйца) и полезные жиры (авокадо, орехи).
2. **Контроль порций** — не обязательно голодать, но важно не переедать.
3. **Регулярная физическая активность** — кардио (бег, плавание, велосипед) + силовые тренировки для ускорения метаболизма.
4. **Пей больше воды** — минимум 1,5–2 литра в день.
5. **Добавки и БАДы** — выбирай только проверенные и с консультацией врача: например, комплексы с L-карнитином, омега-3 или экстракт зеленого чая.
6. **Сон и стресс** — хороший сон и минимальный стресс помогают держать вес под контролем.

Диет много, но самая эффективная — та, которую ты сможешь придерживаться долго и без срывов. Если хочешь, могу помочь составить примерное меню!