Худеем вместе)

[Валентина]

девочки, сейчас меня муж тренирует по кроссфиту. Тренировка занимает минут 15, и 5 на разминку. Система убийственная! Хожу сдыхаю уже 3-й день! Все крепатурит!
Тренировка проходит в очень быстром темпе, без отдыха практически (полминуты), и упражнения там все на группы мышц, а не на отдельные. Очень здорово!

[Юсяк]

муж тренирует по кроссфиту

типа табаты?

[Шоколадка]

тренирует по кроссфиту

почитала) много есть видео, можно попробывать)

[Валентина]

Юсяк, не ругайся))) я не знаю, что это) это всё муж, не результат сейчас чувствует мой крупик. я последнее время тренировалась по Джулии Майклс, так у меня там не было такой крепатуры. Тренировки 3 дня - один отдых...

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Мы осенью ходили на соревнования по кроссфиту, у нас он еще совсем не развит и мало кто о нем слышал, но парни там просто убивались

[Наташик]

12 основных правил похудения!

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.

[Margushka]

Мы пьем много чая без сахара.

зачем много? что в нем такого чудесного?

Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.

почему это? они необходимы организму..омега-3, омега-6, омега-9
может, насыщенные? (сливочное масло, сало, мясо, пальмовое масло, животные жиры, кокосовое мвсло, масло какао?)

[Зайкушка]

муж тренирует по кроссфиту

типа табаты?

цэ вы на якій мові??????????

[Наташик]

Margushka, это я нашла на просторах инета)))

[Margushka]

это я нашла на просторах инета)))

не, я поняла))))
просто хотелось уточнить оте пункты)))

Добавлено спустя 13 минут 58 секунд:
то, что обещала из темы Шопоголики))) про протеиновые коктейли...много букафф

Наталина, Нат, сравнение протеина того, что ты дала из амазона и нутри берна

Небольшое, но важное отступление. На нашем рынке представлено большое кол-во самых разнообразных протеиновых продуктов и коктейлей для спортсменов и людей, следящих за своим питанием. Выбирая белковый коктейль (БК) для разных целей: снижения веса, увеличения мышечной массы, обогащения рациона качественным белком, обратите внимания на некоторые критерии выбора действительно качественной продукции.
1) Сырье для производства коктейлей
Самое распространенное сырье для производства БК – соя (растительные белки), яичный белок, молочная сыворотка (животные белки).
Растительный протеин не содержит многих важных аминокислот, усваивается не очень полноценно, к тому же, в случае с соей, всегда есть опасность использования производителем ГМО-сырья. Если вы покупаете коктейль из сои, отдавайте предпочтение известным своим трепетным отношением в неиспользованию ГМО-материалов производителям. Коктейль на растительном белке всегда дешевле, но это совсем не значит, что выгоднее, поскольку, повторим, его усвояемость достаточно низкая. Для достижения желаемого эффекта такой тип белковых продуктов можно применять лишь в комплексе с другими добавками, содержащими аминокислоты, которых нет в растительных протеиновых коктейлях.
2) Концентрация белка
Всегда смотрите на кол-во белка в мерной ложке или в одной порции коктейля. Большая банка (почти ведро) соевого коктейля может поразить вас своей дешевизной, а затем окажется, что одна порция – это чуть ли не половина этого самого «ведра». Конечно, утрируем, но принцип понятен.
3) Технологии производства
Не все так просто и с оптимальным для усвоения сывороточным белком. Существует несколько способов его изготовления. Очень часто производитель использует сыворотку., оставшуюся от производства творога и сыра. Это значит, что сырье подвергали нагреванию. Нагревание приводит к денатурации белка, т.е. разрушению его естественной структуры, что в определенной степени снижает его усвояемость и биологическую ценность.
Такой коктейль, конечно, лучше усвоится, чем его растительный «собрат», однако существуют лучшие варианты выделения белка из сыворотки: метод холодной фильтрации, ультрафильтрации.
4) Безопасность состава
В составе действительно высококачественного БК вы не найдете синтетических ингредиентов, ароматизаторов и вкусовых добавок, идентичных натуральным. Иначе вести речь о здоровом питании смысла нет.
Не будем «показывать пальцем», но в качестве примера приведем не самый плохой протеиновый продукт одной из компаний, представленной на рынке стран СНГ. Большую часть такого БК составляет белок сои, сывороточному белку отводится всего 26 с небольшим процента. Производитель не дает комментариев, какой метод получения сывороточного белка был им использован. В качестве ароматизаторов и вкусовых добавок использованы вещества, идентичные натуральным (со вкусом малины, ванили, курицы и тд). Цена (сравнение выполнено по одинаковому объему продукции) в среднем на 200 рублей/50 грн дороже коктейля из чистого нативного сывороточного белка (Нутри Берн).

НутриБёрн – на 100% источник сывороточного белка, полученного методом холодной фильтрации и ультрафильтрации. В роли вкусовой добавки в состав коктейля включена натуральная французская ваниль. Он не содержит веществ искусственного происхождения. В состав этого БК включены спец.травы, способствующие нормализации метаболизма. Джимнема лесная помогает регулировать уровень сахара, холестерина и жиров в крови, ускоряет сжигание питательных веществ и их превращение в энергию. Гарциния камбоджийская содержит высокие концентрации гидроксилимонной кислоты (ГЛК). И именно ГЛК обеспечивает «сгорание» жиров, препятствует их перемещению из желудка на бедра и талию. ГЛК помогает избавиться с избыточным чувством голода, а в комбинации с хромом в хелатной форме помогает нормализовать обмен глюкозы и инсулина.

Состав
в банке/1 мерной ложке (18 г): Растворимый 80% сывороточный белковый концентрат - 251.58 г/8,03 г. Растворимый сывороточный белковый изолят - 123.76 г/3,95 г. Казеинат кальция - 32.62 г/1,04 г. Гарциния камбоджийская - 14.00 г/0.45 г. Элеутерококк колючий - 14.00 г/0.45 г. Джимнема лесная (листья) - 3.50 г/0,11 г. Экстракт родиолы розовой (корень) - 3.50 г/ 0,11 г. Гвоздика - 0.49 г/ 0,02 г. Аминокислый хелат хрома - 0.042 г/0,001г (27 мкг хрома). Дополнительные ингредиенты: подсолнечное масло, мальтодекстрин, натуральная французская ванильная отдушка, ксантановая смола, кларинол, галактосахароза.

свои комментарии к этому составу
Коктейль представляет собой приятный на вкус низкокаллорийный напиток
(18 г) белка
Казеинат кальция - 32.62 г/1,04 г - суточная норма легкоусвояемого кальция. Больше 1г в ложке - это реально хорошая дозировка
Гарциния камбоджийская - 14.00 г/0.45 г. - усиливает термогинез, похудение без изменения рациона.
Элеутерококк колючий - 14.00 г/0.45 г. - энергетик, адаптоген, антиаксидант. Уменьшает аппетит.
Аминокислый хелат хрома - 0.042 г/0,001г (27 мкг хрома) - уменьшает аппетит, способствует похудению.
Джимнема лесная (листья) - 3.50 г/0,11 г. Экстракт родиолы розовой (корень) - 3.50 г/ 0,11 г. Гвоздика - 0.49 г/ 0,02 г. - усиливают сжигание жиров и уменьшает аппетит.
в общем :
Обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием
• Укрепляет иммунную и антиоксидантную защиту
• Способствует снижению аппетита
• Участвует в регуляции углеводного обмена, способствуя гипогликемическому действию
• Обладает гиполипидемическим действием, тормозит синтез жира в жировой ткани, способствует снижению жировой массы тела

Стандарт качества GMP - гарантия чистоты сырья. Есть сертификаты

Что касается протеина с амазона
100% Premium Whey Protein Plus Nutrition Facts
состав:
Serving Size 1 scoop (32.7g)
Amount Per Serving -- % Daily Values*
Calories 120 -- Calories from Fat 10

Total Fat 1g 2%
Saturated Fat 1g 5%
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Trans Fat 0g
Cholesterol 35mg 12%
Sodium 50mg 2%
Potassium 0mg
Total Carbohydrate 9g 3%
Dietary Fiber 0.5g 2%
Sugars 2g
Protein 20g

Vitamin A 0% Vitamin C 0%
Calcium 8% Iron 2%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Содержит 20 грамм протеина и все. Источник протеина неизвестен, это может быть ГМО соя, может быть дешевый гидролизат сои. Гидролизат (выпаривание) самый дешевый способ добычи белка, оставляет в составе гормоноподобные соевые вещества, нарушают эндокринную систему. При длительном применении, у мужчин=импотенция, у женщин=нарушение цикла и сопутствующие проблемы.


ВЫВОД :-)
в общем: НутриБерн- идеальный состав для похудения,
100% Premium Whey Protein Plus - еда для качков, которым все равно что есть, лишь бы мышцы росли
им можно с со стероидами ....

ЕСЛИ ЧТО_ТО УПУСТИЛА, ЗАБЫЛА СКАЗАТЬ, СООБЩИТЕ - ДОПИШУ.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ! ДОКЛАД ОКОНЧЕН!

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:

вот думаю пить или нет
кто-то может подсказать?
состав: концентрат сывороточный белковый, молочная сыворотка сухая, глюкоза, аскорбиновая кислота, натуральные ароматизаторы, фруктовые порошки, подсластитель

Наташик, почитай мой пост выше и сама сделай вывод

[Зайкушка]

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ! ДОКЛАД ОКОНЧЕН!

[Margushka]

мне Аня давала фото ихнего знакомого.который принимал нутри берн. какой он был пухляк с пузенью ))) и какой он стал рельефный

вот тут внизу есть фото...спрячу под спойлер, чтобы не считали за рекламу

Hidden Content

This board requires you to be registered and logged-in to view hidden content.

Это реальные люди...некоторых я знаю лично...и видела ранее годами и на сегодняшний день...т.е. это не фотошоп
НО! девочки, никакие чудо-коктейли не сделают вашу фигуру расчудесной без корректировки рациона питания вашего, без физнагрузок... в общем, работать есть над чем

[Наталина]

Margushka, спасибо за доклад!!!
Сколько стоит и где можно купить?
Я подготавливаюсь к диете, только вернулись с гулек: съела в кафе Варенье салат Цезарь и филе куриное запеченное, бокал вина, потом были в пивной и там маленький бокал пива, ром только нюхала)

[Margushka]

Сколько стоит и где можно купить?

в скайп напишу

[Ann]

то реальные люди...некоторых я знаю лично...и видела ранее годами и на сегодняшний день..

А после похудения, они придерживаются каким ни будь препаратами, ПП ? Если они расположены к полноте, они могут так же быстро их набрать (кг) ... У меня знакомый тренер .. он сам на всякой это фигне, как я называю, Пока пьешь, все ок
А то, что многое зависит от ПП - это верно, если правильно питаться, заниматься - то и "этих" не нужно

Добавлено спустя 45 секунд:

по Джулии Майклс, так у меня там не было такой крепатуры.

Хороша тренировка та, после которой встать не можешь

[Юсяк]

Сколько стоит и где можно купить?

и побольше!