Худеем вместе)

[Fishka]

пробник на айхербе 2

какую доставку брала ? с треком ? или без ?

[Наташик]

Юсяк, а кур. филе теряет белки? Что вообще лучше всего из белков считается? Я кстати всегда покупаю свежеохлажденную рыбу, но не исключаю, что до этого могли ее разморозить

Добавлено спустя 33 секунды:
Fishka, без, я же жлоб пакет) все равно они деньги в случае чего ни за ту, ни за ту не возращают

[Fishka]

все равно они деньги в случае чего ни за ту, ни за ту не возращают

кто тебе такое сказал ? я читала что всем возвращают никто не жаловался что не вернули , ну только не сразу

[Margushka]

Всегда спасает яблоко,

яблоко, кстати, несильно-то и худеющий продукт

Наташик, говядина, баранина, курица, творого, молоко свежее, сметана, растительный белок - бобовые, соя (но ее много тоже нельзя), чечевица


ВСЕ!! девочки, ушшлааааа Киря уже за волосы оттягивает

[Шоколадка]

таблетки притупляющие чувство голода и сколько стоят

Почитай про МКЦ тут

Добавлено спустя 45 секунд:

яблоко, кстати, несильно-то и худеющий продукт

но лучше чем конфета

[Юсяк]

Сегодня взвесилась - 53,5 кг,

Мечта!!!!!!!!!!!!!!
Сказала Лена и запхала в ротяку Твикс Хtra.....

это тоже моя мечта! но лучше 50!
вобще цифра на весах - это моя вторая мечта.
а первая - это рельефное накаченное тело - выделенный трицепс, 6 кубиков...эээх...

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

а потом шам+пунем смываешь?

конечно! бывает даже дважды)))

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Юсяк, а кур. филе теряет белки?

все теряет...но у нас нет выбора.. а как по другому?

Что вообще лучше всего из белков считается?

протеин в чистом виде. лучше всего сывороточный или казеиновый.

Добавлено спустя 40 секунд:

ВСЕ!! девочки, ушшлааааа Киря уже за волосы оттягивает

[Наташик]

Юсяк, эхх, я тоже хочу накачанный пресс, но что-то больно как-то , хотя уже много времени после операции прошло, но чувствую дискомфорт в области шва
Что ты скажешь про фиткервс?
Margushka, из всего, что ты написала более-менее только курицу ем, все остальное как-то не очень люблю
Fishka, та я особо не вчитывалась, но в надежде , что все приедет и будет ок, не приедет-потом уже буду читать

[Сентябринка]

Margushka, и мне про таблетки напиши
я вродь и не сильно жрать хочу
но булок и конфет бы натрескалась от души
это как кара
ни мяса, ничего не хо
топтала бы днями торты и пирожные
что у меня за организм

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
завтракала хлопьями аха с кефиром
люблю аха и они в отличии от фитнесс не вредные
чай вкуснький

обедать буду индюхой на пару и ячневой кашой и чаем)))))


блин я никогда столько не пила, 2 литра для меня это песец
в туалет бегаю каждые пол часа и ночью теперь встаю

[Наталина]

Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.
Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

Меню Диеты «6 лепестков»
День 1.
Рыбная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
День 2.
Овощная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.
День 3.
Куриная монодиета.
Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.
День 4.
Злаковая монодиета.
Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
День 5.
Творожная монодиета.
Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.
День 6.
Фруктовая монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

► Show Spoiler

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков
Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.
Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т.д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.

Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета
Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.

Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.
Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать.
Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!
Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.
Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!

Как она работает?
Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.
Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.
Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.

Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.
Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».
Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!
Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».
В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования.
Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!
Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.
Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.
Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.
Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:
Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.
Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.
Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.
Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.
Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!
Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.

В пн планирую начать. Кто со мной?

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
По поводу фит-кервса: нагрузки небольшие, но регулярные и мне это нра.
В комплексе вижу результат, через пару месяцев хочу на что-то более серьезное перейти, а пока кервс для втягивания в спорт меня во всем устраивает.

[Юсяк]

Что ты скажешь про фиткервс?

там ты не накачаешься...
опять же таки без употребления хорошего количества белковой пищи мышечную массу ты не нарастишь, даже если будешь таскать штанги и гири...

[Наталина]

Юль, не помню название и ссылку потеряла(
Аня вечером напишет, что отбивает охоту в сладком (какой-то витамин/минерал), но точно не помню.
По поводу протеинов задумалась, т.к. не хотелось бы посылку потерять.
Юль, ты когда себе буш заказывать?
Аня, а у вас есть белковые коктейли? Сколько денеХ?

[Наташик]

Наталина, я с тобой! Только почему с понедельника, давай с завтра? Мне понравилась во всем, только что я буду делать и кушать на 5 день хз, потому что молочку не люблю, но как-то может кефиром перебьюсь

[Наталина]

Наташик, не могу, т.к. на выхах будут гости и будем гулять по заведениям.
Я сама думала, что не смогу, но ела еще творог с укропоп и кофе - вкуснА.
Для меня сложный фруктовый день, т.к. от них я не то, что есть, я ЖРАТЬ хочу.

[Наташик]

Наталина, ага, кстати да, я когда сидела на той диете, что выше писала, то думала самый сложный овощной день, неее, фрукты и рядом не стояли Кушать хотелось так, что даже уснуть не могла

[Сентябринка]

так а в каких кол-вах это все употреблять?
можно так рыбы или нажерьтся, что мама не горюй
да и рыба рыбе рознь к примеру
красная более жирная