Тута я. Вам как раз наоборот. Нужно не махать ногами, а приседать, причем с весом. Гантели есть дома? Если нет, берем две 1,5 или 2-литровые бутылки, набираем в них воду, кладем на плечи, придерживая руками и приседаем. Технику приседания на пальцах не объяснить. Главное делать не спеша, достаточно медленно приседать и вставать(на 2 счета: раз, два-присели, три, четыре- встали). Ягодицы описывают полукруг. Приседать до параллели бедра с полом. Спину держать ровной, не наклонять вперед, плечи смотрят в потолок. Стопы параллельны, немного шире плеч, колени смотрят вперед.
Понятно???))))) Все таки надо показывать)))))))))))На пальцах не объяснить....
3 подхода по 24 раза, отдых между подходами 60-90 сек. Но что очень важно, перед этим должна быть легкая разминка,например, быстрый шаг (по квартире))))))))
Работаем девочки!!!!!
))))))))))))) РАБОТАЕМ!