Сегодня я присела..

Аватара пользователя
Iguana
Президент Ути-пушек
Сообщения: 9428
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 00:16
Награды: 15
Откуда: Киев, Печерский
:
Душа форума Цветовод Автору самой популярной темы Инициативному пользователю
Шополеди Человек с изюминкой Я худею! Трудоголик
Автоледи За привлечение спонсора Благодарность12 Генератор идей
Я стала мамой Самая проницательная Похожа на маму
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 46 раз
Контактная информация:

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Iguana » 16 авг 2010, 08:32

1 подход, 20 раз, 9:30


Изображение

Аватара пользователя
Irysya29
Специальный корреспондент
Сообщения: 5081
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 12:16
Награды: 5
:
Цветовод Творец прекрасного Благодарность5 Я стала мамой
За тяжелые роды
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Irysya29 » 17 авг 2010, 08:59

1 подход 30 раз 7,20
Изображение

Яна
Заслуженая Ути-пушка
Сообщения: 624
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 21:04
Награды: 1
:
Мастерица по вышивке

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Яна » 19 авг 2010, 19:19

1 подход, 20 раз, 20.17
2 подход, 20 раз, 20.34
Изображение

Аватара пользователя
Lilek
Прописана на Ути-пути
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 16 авг 2010, 21:20
Награды: 7
:
Кулинар Цветовод Знатный пекарь Благодарность5
Я стала мамой Люблю кошек Шиншиловод
Поблагодарили: 9 раз

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Lilek » 20 авг 2010, 16:42

Юсяк, а какими упражнениями можно не только подтянуть попу, а мне бы еще вес набрать :-) :-) :-) , или укрупнить :D попу)))

Аватара пользователя
kotka
Заслуженая Ути-пушка
Сообщения: 963
Зарегистрирован: 03 апр 2009, 13:37
Награды: 4
Откуда: Киев
:
Долгожитель Гламур Темооткрыватель Люблю крыс)
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 27 раз

Re: Сегодня я присела..

Сообщение kotka » 26 авг 2010, 10:53

1 подход 25 раз
Глупая жена следит за мужем, а умная - за собой.
У меня в голове нет тараканов. Их сожрали твари покрупнее и поопаснее.
Как воспитывать детей, знает каждый, за исключением тех, у кого они есть.
Изображение
Изображение

Наталик
Заслуженая Ути-пушка
Сообщения: 894
Зарегистрирован: 18 авг 2010, 13:33
Награды: 3
:
Люблю собак Люблю кошек Любитель попугаев
Поблагодарили: 1 раз

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Наталик » 26 авг 2010, 11:09

Lilek__ писал(а):Юсяк, а какими упражнениями можно не только подтянуть попу, а мне бы еще вес набрать :-) :-) :-) , или укрупнить :D попу)))


и меня это интересует! :D

Аватара пользователя
Lilek
Прописана на Ути-пути
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 16 авг 2010, 21:20
Награды: 7
:
Кулинар Цветовод Знатный пекарь Благодарность5
Я стала мамой Люблю кошек Шиншиловод
Поблагодарили: 9 раз

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Lilek » 26 авг 2010, 13:07

Наталик, что-то нам никто не отвечает...

Наталик
Заслуженая Ути-пушка
Сообщения: 894
Зарегистрирован: 18 авг 2010, 13:33
Награды: 3
:
Люблю собак Люблю кошек Любитель попугаев
Поблагодарили: 1 раз

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Наталик » 26 авг 2010, 13:34

эу! где наш личный фитнес-тренер?! а?!! :D

Аватара пользователя
Lilek
Прописана на Ути-пути
Сообщения: 3721
Зарегистрирован: 16 авг 2010, 21:20
Награды: 7
:
Кулинар Цветовод Знатный пекарь Благодарность5
Я стала мамой Люблю кошек Шиншиловод
Поблагодарили: 9 раз

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Lilek » 26 авг 2010, 14:50

он, наверное, в тренажерном зале :D

Аватара пользователя
Юсяк
Душа компании
Сообщения: 14328
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 13:55
Награды: 12
Откуда: Киев
:
Самому активному пользователю Я худею! Фитнесистка Потешка
Любитель глянца Правильно питаюсь Благодарность5 Зажигалка
Выхожу на форум ночью Я стала мамой За тяжелые роды Следопыт
Благодарил (а): 87 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Юсяк » 26 авг 2010, 15:47

Тута я. Вам как раз наоборот. Нужно не махать ногами, а приседать, причем с весом. Гантели есть дома? Если нет, берем две 1,5 или 2-литровые бутылки, набираем в них воду, кладем на плечи, придерживая руками и приседаем. Технику приседания на пальцах не объяснить. Главное делать не спеша, достаточно медленно приседать и вставать(на 2 счета: раз, два-присели, три, четыре- встали). Ягодицы описывают полукруг. Приседать до параллели бедра с полом. Спину держать ровной, не наклонять вперед, плечи смотрят в потолок. Стопы параллельны, немного шире плеч, колени смотрят вперед.
Понятно???))))) Все таки надо показывать)))))))))))На пальцах не объяснить....
3 подхода по 24 раза, отдых между подходами 60-90 сек. Но что очень важно, перед этим должна быть легкая разминка,например, быстрый шаг (по квартире))))))))

Работаем девочки!!!!! :pasha3:))))))))))))) РАБОТАЕМ!
Последний раз редактировалось Юсяк 26 авг 2010, 15:49, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Наталик
Заслуженая Ути-пушка
Сообщения: 894
Зарегистрирован: 18 авг 2010, 13:33
Награды: 3
:
Люблю собак Люблю кошек Любитель попугаев
Поблагодарили: 1 раз

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Наталик » 26 авг 2010, 15:49

е мае! :ylibka:

Анюта
Академик Ути-пушек
Сообщения: 5213
Зарегистрирован: 11 авг 2010, 10:43
Награды: 9
Откуда: КИЕВ
:
Цветовод Самому доброму пользователю Спортсменочка Лучшая подруга
Провидица Слингомама Я стала мамой За тяжелые роды
Лучший новогодний аватар
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 35 раз

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Анюта » 26 авг 2010, 15:50

Юсяк я хо записатся к тебе на фитнес, можешь кинуть в личку куда ехать и когда, да и что почём :ax:
Изображение
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Irysya29
Специальный корреспондент
Сообщения: 5081
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 12:16
Награды: 5
:
Цветовод Творец прекрасного Благодарность5 Я стала мамой
За тяжелые роды
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Irysya29 » 26 авг 2010, 15:51

Анюта писал(а):Юсяк я хо записатся к тебе на фитнес, можешь кинуть в личку куда ехать и когда, да и что почём :ax:

и мне плиз! :-)
Изображение

Наталик
Заслуженая Ути-пушка
Сообщения: 894
Зарегистрирован: 18 авг 2010, 13:33
Награды: 3
:
Люблю собак Люблю кошек Любитель попугаев
Поблагодарили: 1 раз

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Наталик » 26 авг 2010, 15:53

Юля, закатуй их там!!! :D

Анюта
Академик Ути-пушек
Сообщения: 5213
Зарегистрирован: 11 авг 2010, 10:43
Награды: 9
Откуда: КИЕВ
:
Цветовод Самому доброму пользователю Спортсменочка Лучшая подруга
Провидица Слингомама Я стала мамой За тяжелые роды
Лучший новогодний аватар
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 35 раз

Re: Сегодня я присела..

Сообщение Анюта » 26 авг 2010, 15:54

Наталик Я ТЕБЕ ДАМ!!! 8) ТАКОЕ ГОВОРИТЬ :nono: :lol: :lol: :lol:
Изображение
Изображение

Изображение


  • Родителям
  • Nextgame

Вернуться в «Спорт и фитнес»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость

Войти через социальную сеть

Быстрая регистрация и авторизация через социальную сеть ®

Вход

Имя пользователя: Пароль: