Изображение
Дорогие форумчане!
В связи с невыносимой заспамленостью форума, которая раздражает участников конференции и модераторов, администрация была вынуждена внедрить ряд антиспамерских действий:
- теперь минимальное количество символов в сообщении - 50. Это сделано, чтобы сразу выявить человека размещающего одни смайлы ради количества сообщений.
- размещать ссылки могут только пользователи с количеством сообщений от 100. Если будут замечены спамеры набивающие сообщения, они буду удалены.
Старые темы будут почищены от ссылок и выявленные спамеры также будут удалены.
Приносим свои извинения за предоставленные неудобства перед пользователями, которые будут вынуждены из-за спамеров и ботов терпеть некоторые ограничения, но нам хочется верить, что мы меняемся к лучшему для Вас!
С любовью, администрация Киевского семейного портала

Упражнения для укрепления мышц груди)

Аватара пользователя
Лиза
Активная Ути-пушка
Сообщения: 227
Зарегистрирован: 09 фев 2009, 18:06
Награды: 2
:
Долгожитель Мудрость форума

Упражнения для укрепления мышц груди)

Сообщение Лиза » 26 сен 2009, 23:35

Некоторые из этих упражнений предусматривают использование гантелей, причем вес их должен позволять без особого напряжения повторить каждое упражнение 10 раз.

Исходное положение: лежа на полу, подложив под лопатки упругий валик, гантели находятся в выпрямленных руках над грудью.
На вдох разведите руки в стороны. На выдох – возвращение в исходное положение.

Исходное положение: лежа на полу, подложив под лопатки упругий валик, гантели находятся в выпрямленных руках над бедрами.
На вдох поднимите прямые руки вверх и затем опустите их за голову. На выдох - возвращение в исходное положение.

Исходное положение: стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями об их сиденья. На вдох опустите грудь как можно ниже, сгибая руки. На выдох - возвращение в исходное положение.

Исходное положение: стоя.
Соедините ладони перед грудью. Давите ладонью на ладонь, прилагая усилия в течение 6 секунд. Повторите упражнение 5—6 раз.

Исходное положение: лежа, правая рука с гантелями выпрямлена перед грудью, левой держитесь за опору.
На вдох отвести правую руку в сторону. На выдох - возвращение в исходное положение.
Упражнение повторить другой рукой.

Исходное положение: лежа на полу.
Плавно отожмитесь 10 раз.

Исходное положение: основная стойка, в руках гантели.
Производите круговые движения руками по часовой стрелке (на вдох - руки вверху, на выдох - внизу).

Аватара пользователя
kotka
Заслуженая Ути-пушка
Сообщения: 912
Зарегистрирован: 03 апр 2009, 13:37
Награды: 4
:
Долгожитель Гламур Темооткрыватель Люблю крыс)

Re: Упражнения для укрепления мышц груди)

Сообщение kotka » 14 окт 2009, 15:53

А вот ананасовая диета - для упругой груди

Эта диета для людей материально обеспеченных. Ананасы содержат энзимы, которые в свою очередь интенсивно борятся с накоплениями жира. Необходимо взять два килограмма ананасов и литр ананасового сока без сахара. Ананас нарезать на кружочки и разделить на четыре порции - завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать себе два разгрузочных дня в неделю.

Если такая диета кажется слишком голодной, можно в течение дня съесть еще 100гр. нежирного творога, 100 гр. птицы или постного мяса, немножко ржаного хлеба. За два дня теряется два килограмма без ущерба для здоровья.
Глупая жена следит за мужем, а умная - за собой.
У меня в голове нет тараканов. Их сожрали твари покрупнее и поопаснее.
Как воспитывать детей, знает каждый, за исключением тех, у кого они есть.
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Жанна
Наш человек
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 09 фев 2009, 17:38
Награды: 3

Re: Упражнения для укрепления мышц груди)

Сообщение Жанна » 26 янв 2010, 12:45

- возьмите в руки мяч. Крепко сожмите его за спиной на уровне бедер и постарайтесь приподнять вверх. Останьтесь в таком положении 5 – 10 секунд и потом медленно опустите руки. Повторяйте это упражнение 10 раз.

- сложите руки на уровне груди. Крепко сожмите ладони, напрягая при этом мышцы рук и груди. Посчитайте до 15 и расслабьте руки. Повторяйте 10 раз.

- возьмите 1.5 – 2 – килограммовые гантели. Руки с гантелями прижмите к груди, локти – на уровне плеч. Медленно разведите руки в стороны, затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 10 раз.
Кто понял жизнь - тот не спешит :)
Если на душе скребут кошки,это не просто так. Это они насранное закапывают
Любовь — слепа, но брак — прекрасный окулист
МОРЩИНЫ - ЭТО ИЗВИЛИНЫ, КОТОРЫЕ БОЛЬШЕ НЕ ПОМЕЩАЮТСЯ В ГОЛОВЕ

White_Magic
Привет! Я новичок!
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 19 фев 2010, 12:23

Re: Упражнения для укрепления мышц груди)

Сообщение White_Magic » 19 фев 2010, 14:42

Лучше всего укрепляет мышцы груди жим штанги лёжа!

Аватара пользователя
Валентина
Живу на форуме
Сообщения: 6782
Зарегистрирован: 17 дек 2008, 14:00

Re: Упражнения для укрепления мышц груди)

Сообщение Валентина » 19 фев 2010, 15:08

А жим штанги лежа - это разве не бодибилдинг? :D
Изображение

Tatka
Чеширский кот
Сообщения: 1216
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 10:23
Награды: 4
:
Позитив Автоледи Планируем малыша Любитель кроликов

Re: Упражнения для укрепления мышц груди)

Сообщение Tatka » 14 авг 2010, 12:40

А мне нравиться отжиматься от пола. Классное упражнение для груди. Очень действенное.

Аватара пользователя
Iguana
Президент Ути-пушек
Сообщения: 9281
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 00:16
Награды: 15
:
Душа форума Цветовод Автору самой популярной темы Инициативному пользователю
Шополеди Человек с изюминкой Я худею! Трудоголик
Автоледи За привлечение спонсора Благодарность12 Генератор идей
Я стала мамой Самая проницательная Похожа на маму

Re: Упражнения для укрепления мышц груди)

Сообщение Iguana » 14 авг 2010, 13:43

а можно с гантельками, я гантельки люблю )

Аватара пользователя
Mixail
Консультант
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 15 июн 2009, 11:14
Награды: 3
:
Самый справедливый модератор Любимый папа Люблю собак

Re: Упражнения для укрепления мышц груди)

Сообщение Mixail » 10 сен 2010, 15:07


Аватара пользователя
Жанна
Наш человек
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 09 фев 2009, 17:38
Награды: 3

Re: Упражнения для укрепления мышц груди)

Сообщение Жанна » 13 сен 2010, 12:25

Михаил. спасибо. хорошо описано! :ax:
Кто понял жизнь - тот не спешит :)
Если на душе скребут кошки,это не просто так. Это они насранное закапывают
Любовь — слепа, но брак — прекрасный окулист
МОРЩИНЫ - ЭТО ИЗВИЛИНЫ, КОТОРЫЕ БОЛЬШЕ НЕ ПОМЕЩАЮТСЯ В ГОЛОВЕ

Аватара пользователя
Булочка к чаю...
Мисс креатив
Сообщения: 6264
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 14:38
Награды: 13
:
Хороший фотограф Творец прекрасного Потешка Чудесно вяжет спицами
Благодарность4 Благодарность9 Благодарность12 Благодарность10
Благодарность11 Благодарность16 Провидица Самая проницательная
Родом из детства

Re: Упражнения для укрепления мышц груди)

Сообщение Булочка к чаю... » 25 янв 2011, 21:10

Мое любимое упражнение для груди, делаю ежедневно ;) ...ну если поймете как :lol3:

Становлюсь за 1 м до стенки и "падаю" на нее всем своим телом тормозя руками....ими и отжимаюсь в исходное положение.
Мышцы под мышками упругие и держат грудь
Выбрать детскую коляску https://stylus.ua/detskie-kolyaski/ :bf:

Аватара пользователя
Iguana
Президент Ути-пушек
Сообщения: 9281
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 00:16
Награды: 15
:
Душа форума Цветовод Автору самой популярной темы Инициативному пользователю
Шополеди Человек с изюминкой Я худею! Трудоголик
Автоледи За привлечение спонсора Благодарность12 Генератор идей
Я стала мамой Самая проницательная Похожа на маму

Re: Упражнения для укрепления мышц груди)

Сообщение Iguana » 25 янв 2011, 22:13

а я люблю с гантельками по музыку "скакать"
ну.. комплекс упражнений делать в смысле )

Аватара пользователя
Булочка к чаю...
Мисс креатив
Сообщения: 6264
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 14:38
Награды: 13
:
Хороший фотограф Творец прекрасного Потешка Чудесно вяжет спицами
Благодарность4 Благодарность9 Благодарность12 Благодарность10
Благодарность11 Благодарность16 Провидица Самая проницательная
Родом из детства

Re: Упражнения для укрепления мышц груди)

Сообщение Булочка к чаю... » 25 янв 2011, 22:20

Iguana писал(а):а я люблю с гантельками по музыку "скакать"

Iguana а вес гантелек какой?? може и себе прикупить :dum9:
Выбрать детскую коляску https://stylus.ua/detskie-kolyaski/ :bf:

Аватара пользователя
Iguana
Президент Ути-пушек
Сообщения: 9281
Зарегистрирован: 10 авг 2010, 00:16
Награды: 15
:
Душа форума Цветовод Автору самой популярной темы Инициативному пользователю
Шополеди Человек с изюминкой Я худею! Трудоголик
Автоледи За привлечение спонсора Благодарность12 Генератор идей
Я стала мамой Самая проницательная Похожа на маму

Re: Упражнения для укрепления мышц груди)

Сообщение Iguana » 26 янв 2011, 07:43

Булочка к чаю... сейчас по 1 кг, раньше 2 кг (оптимал, на сколько я знаю)

Аватара пользователя
красотка
Буду здесь жить
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 10 апр 2012, 15:53
Награды: 1
:
Творец прекрасного

как накачать грудь

Сообщение красотка » 11 апр 2012, 14:51

После беременности грудь немного потеряла форму, слышала если ее накачать, то она приобретет форму, которая была раньше. ж ли как то заниматься в домашних условиях?

Zulfija
Осваиваюсь
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 05 окт 2011, 21:31

Re: Упражнения для укрепления мышц груди)

Сообщение Zulfija » 12 апр 2012, 08:30

а я "грудь" в тренажерном зале сейчас качаю :D :ax: Ну тоесть я вообще хожу заниматься, но в комплексе и грудные мышцы подкачиваю, очень здорово получается :-)


  • Родителям

Вернуться в «Спорт и фитнес»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей

Войти через социальную сеть

Быстрая регистрация и авторизация через социальную сеть ®

Вход

Имя пользователя: Пароль: