Йогурт. В нем содержится больше кальция – «строительного материала» для зубов и костей, чем в молоке, а «бонусом» идут полезные молочнокислые бактериальные культуры, незаменимые для кишечника. Но это относится в основном к домашним, свежим йогуртам. В промышленных аналогах, к сожалению, от «живых культур» чаще всего только название. Беременным рекомендуются живые йогурты с пробиотиками типа симбиотика,бифидокомплекса,иммуналиса и нарине.
Печень. Незаменимый источник витамина В, белка и железа, что актуально не только для ребенка, но и для мамы. Дело в том, что у беременных часто «падает» гемоглобин, что может привести к кислородному голоданию плода.
Рыба, лучше морская и не жирных сортов. Незаменимый источник фосфора и витамина D, которые отвечают за формирование нервной системы малыша.
Морковь. Кладезь бета-каротина и витамина А. С последним нужно быть осторожнее, так как в большом количестве он может повредить ребенку. Употреблять полезный овощ лучше в сочетании с растительными жирами, например, йогуртом или сметаной – тогда витамины лучше усвоятся.
Овсянка. Пожалуй, самая полезная из каш. Отличается высоким содержанием клетчатки и благотворным влиянием на пищеварение будущей мамы, что бывает очень актуально.
Орехи. Содержат много полинасыщенных жирных кислот, необходимых для мозга и нервной системы в целом. Однако и здесь не следует злоупотреблять – они могут вызвать аллергические реакции.
Манго. Несмотря на его экзотичность, он вполне прижился в рационе многих жителей средней полосы. Содержит необходимый для сердечнососудистой системы калий, а также много витамина А .
Чечевица. Хороший источник растительного белка, от других бобовых отличается тем, что усваивается легко и не «засоряет» кишечник.
Пророщенные зерна. В момент прорастания в злаках максимально активизируется запас витаминов и ферментов.
Яйца. Вкусны, универсальны и полезны высоким содержанием протеина и омега-кислот.
В связи с невыносимой заспамленостью форума, которая раздражает участников конференции и модераторов, администрация была вынуждена внедрить ряд антиспамерских действий:
- теперь минимальное количество символов в сообщении - 50. Это сделано, чтобы сразу выявить человека размещающего одни смайлы ради количества сообщений.
- размещать ссылки могут только пользователи с количеством сообщений от 100. Если будут замечены спамеры набивающие сообщения, они буду удалены.
Старые темы будут почищены от ссылок и выявленные спамеры также будут удалены.
Приносим свои извинения за предоставленные неудобства перед пользователями, которые будут вынуждены из-за спамеров и ботов терпеть некоторые ограничения, но нам хочется верить, что мы меняемся к лучшему для Вас!
С любовью, администрация Киевского семейного портала
10 важных продуктов при беременности
Dobrodara » 01 ноя 2015, 21:46
natkamuwa писал(а):Источник цитаты у меня был сильный токсикоз и меня отвернуло от печени по сей день
а мне ее вкус не нравился никогда. Все врачи говорят есть ее как можно чаще
А я не могу. Гемоглобинчик повышаю, в основном гранатами, рыбой, икрой.
Жанна Любимова » 24 дек 2015, 11:20
а мне говорили что яйца нельзя
Цитата бесплатно не значит плохо http://slotsonlinefree.org/
Katusha1012 » 25 авг 2016, 12:31
Dobrodara писал(а):Источник цитаты а какая морская рыба нежирных сортов у нас продается?
треска, хек например
Katusha1012 » 25 авг 2016, 12:32
я все ела. старалась полезное, но иногда и что то "вредное" ела если хотелось немного))
Цитата 
elena78 » 15 фев 2017, 20:16
У меня сейчас 6 неделя беременности http://2poloski.com/6-nedelya-beremennosti/ и начался сильнейший токсикоз, на улице могу находиться минут 15 - 20 не говоря о том, что бы куда то съездить, в общественном транспорте мне сразу становится плохо. У моей срок почти такой же как у меня, и она живёт нормальной токсикоз её совсем не беспокоит, я очень волнуюсь из-за того что у меня такой сильный токсикоз. Врач говорит пройдет, но я все равно переживаю. А как вы спасаетесь от токсикоза, может есть какие-то специальные методики?
Цитата 
