Сообщение Валентина » 05 фев 2016, 15:44
В чем бегать зимой?
Предпочтительней бегать в термобелье. В последнее время в продаже также появилась спортивная одежда для занятий на улице в холодное время года. Тебе стоит обратить на нее внимание!
Если в ближайшее время ты не планируешь потратиться на спецбелье или более того, на спецодежду для зимнего бега, мы поможем тебе подобрать спортивную форму из того, что у тебя уже есть!
Сначала надеваем что-то синтетическое, например, майку из полипропилена, которая не будет впитывать пот. Не следует надевать на голое тело одежду из натурального материала, например хлопка, потому что он тут же становится мокрым, и ты рискуешь переохладиться! Затем надень что-то шерстяное для хорошей изоляции. Сверху на тебе должна быть одежда из непромокаемого дышащего материала. Не стоит одеваться слишком тепло: во время бега твой организм и так выделяет большое количество тепла, который помогает тебе не замерзать и даже более - чувствовать, что жарко.
Одежда для бега зимой
Что с обувью? В идеале она должна быть высокой, влагостойкой и не скользкой. Амортизационные свойства подошвы также приветствуются! Компромиссное решение - обычные кроссовки для бега на теплый носок.
Когда очень холодно, потоки крови концентрируются в центре тела, поэтому руки и ноги мерзнут сильнее - это защитная реакция нашего организма на холод. Не забудь одеть перчатки и дополнительную пару носков, выходя на пробежку.
Старайся дышать лишь теплым воздухом!
Так ты обезопасишь себя от болезней горла! Для этого обвяжись шарфом или повязкой так, чтобы рот и нос также были немного прикрыты - это позволит воздуху, которым ты дышишь, оставаться теплым.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.