Диеты. Правильное питание

[Blond Kitty]

Хочешь похудеть? Ешь всё но не глотай))))

Хочешь есть попей водички - вот девиз анорексички))))

Голодна - сьешь яблоко, не хочешь яблоко - значит не голодна

[Зайкушка]

Blond Kitty,

[Blond Kitty]

то нам для стимула)))

[Зайкушка]

Blond Kitty,

[Margushka]

Этот расчёт не учёл, что у меня живот как на 4-5 месяце Б.. короче дурной расчёт!!!!

так може просто физнагрузки сделать...и не морить себя ото голодом

[СНЕЖИК]

а шо за ссылка?

[Зайкушка]

так може просто физнагрузки сделать..

ну так физнагрузки ж тоже есть!! Осталось только карточку найти!!!! и вес я всё таки хочу сбросить!!! хотя бы кг 3-4!!! а для этого надо меньше есть!!! ну видишь я ж не то что вообще не ем!! я ем, но мало!!!

Добавлено спустя 49 секунд:
СНЕЖИК, " " " www.galya.ru/calculators/idealmt.php"> www.galya.ru/calculators/idealmt.php

[parisschatz]

Юсяк,
3 недели.
Нельзя: картошки, соли, бананов, сахара и винограда. Пить много воды, около 2-х литров.
1-й день. только 1 кг. яблок и вода.
2-й и 3-й дни:
завтрак - 1чашка кофе или чая +1кусочек черного хлеба с медом
в 12-00 - 200гр.отварной грудки (я не ем мясо, заменяю рыбой) + 150гр.консерв.горошка
в 16-00 - 200мл.кефира
в 18-00 2варен.вкрутую яйца

4-й и 5-й дни
завтрак - 2фрукта
в 12-00 - 200мл.овощ. супа + 200гр. отварных овощей с олив.маслом
в 16-00 - 1ст.томатного сока
в 18-00 - 200гр.отварных овощей.
в течение трех недель чередовала 2 дня (2 и 3) с мясом и 2 дня (4 и 5) овощных.
состоянии кожи улучшается и теряются кг.

[Tatka]

Лучше бы я не считала свой идеальный вес... Цифра заоблачная как для меня сейчас.
Лет 10 назад помню за пол года похудела на 12 кг без проблем вообще.. Просто меньше ела и типа занималась спортом от случая к случаю... А сейчас как сбросить ума не приложу.. Стала ходить пешком по 3-4 км в день. Вечером почти не есть... Попробую выделить время на спорт. Если не забуду
Посмотрим через неделю что это даст... Так что и меня принимайте в ваш клуб издевающихся над собой

[ynona4ka]

Решила выложить сюда самые популярные диеты и системы питания..

Кремлевская диета

Напоминаем, основопологающим принципом кремлевской диеты является ежедневный количественный контроль потребления углеводов.
- Для желающих быстро похудеть, дневной рацион в первые 2 недели не должен превышать 20 У.Е.
- Для желающих быстро похудеть, дневной дневной рацион не должен превышать 40 У.Е.
- Для желающих набрать вес, дневной дневной рацион должен превышать 60 У.Е.
- Для желающих удержать достигнутый вес, дневной рацион должен быть равен 60 У.Е.

Полная таблица кремлевской диеты, продукты " " " vegan.com.ua/kremlin_diet_index.php"> vegan.com.ua/kremlin_diet_index.php





Диеты: «Система -60», или как похудеть вдвое

Если вам кажется, что вы перепробовали уже все возможные диеты, то, скорее, всего вы сильно преувеличиваете. Ведь диет существует огромное количество, и с каждым днем появляются новые. Зато из этого бесчисленного множества можно выбрать ту, которая лучше всего подойдет именно вам и поможет, наконец, расправиться с ненавистными килограммами. Так, одна из недавно появившихся и тут же завоевавшая неслыханную популярность – диета «Минус 60». Благодаря этой системе питания ее автор Катя Мириманова сумела похудеть вдвое.

Эта диета предполагает комплексный подход: специальный режим питания, ежедневные занятия спортом, уход за кожей.

Питание. Радуйтесь! Есть можно все и калории считать не нужно! Но питаться придется, соблюдая строгий режим. И делать это не временно, а постоянно, так как стоит только «слезть» с диеты, как килограммы могут вернуться вновь. Так что если вы решаетесь придерживаться данного метода, рассчитывайте на длительный процесс.

Эта система, в отличие от других диет, позволяет вам варьировать питание в зависимости от нагрузки в течение дня и ваших потребностей организма. Дело в том, что и аппетит и нагрузки распределяются неравномерно и могут меняться под влиянием стресса, усталости, ПМС, да и просто от настроения, наконец! Сегодня вы можете бегать, как заведенная, успевая все и везде, трудиться, как пчелка, а завтра – испытывать упадок сил и, к примеру, просидите весь день дома, за компьютером, телевизором и т.д. Во время стресса, ПМС мы обычно испытываем повышенное чувство голода, и нас так и тянет что-нибудь пожевать… Результат – мы быстро набираем сброшенные с таким трудом во время очередной диеты килограммы, да еще и более того, что было раньше. Система «Минус 60» учитывает такие особенности женского организма, как повышенная эмоциональность и перепады настроения, и строит наш рацион таким образом, чтобы вы не набирали лишний вес во время таких «спадов» и преодолевали эти периоды легко и быстро.

Завтрак: можно есть все, что хочешь и в любых количествах. Или даже можешь позавтракать два раза. Только эта «вседозволенность» допускается до 12 часов. Далее начинаются ограничения.

Обед: разрешаются супы (на мясном бульоне без картофеля или на воде с картофелем, можно с фасолью, горохом; любая кисломолочная продукция.
Овощи: разрешаются сырые, вареные или тушеные, практически все. Маринованные, консервированные и соленые – в очень небольших количествах. Картофель и фасоль не следует сочетать с мясом и рыбой.
Мясо и рыба: не очень жирное, в вареном, тушеном, запеченном виде. В крайнем случае – жареные на сухой сковороде. Также можно: морепродукты, суши, крабовые палочки, холодец. Разрешаются вареные яйца.
Крупы: рис, гречка, рисовая лапша, макароны – последние не следует сочетать с мясом или рыбой.
Фрукты: яблоки (1-2 в день), ананасы, цитрусовые, сливы – в небольшом количестве, киви, арбуз – пару кусков, чернослив.
Напитки: чай, кофе, свежевыжатый сок, красное вино, молочные и кисломолочные напитки.

Ужин: не позднее 6 часов вечера!!!
Овощи: любые, кроме картофеля, авокадо, горошка, кукурузы, тыквы, баклажанов. Можно сочетать с крупами.
Крупы: гречка, рис
Мясо и рыба, морепродукты.
Вареные яйца не сочетать ни с чем!
Молочные продукты: сыр (50 г) с криспами, творог, нежирный йогурт без мюсли – не более 2 маленьких стаканчиков, «живой» йогурт
Фрукты: см. обед.
Напитки: вода, несладкий чай.

После 18.00 больше ничего не есть, только пить чай без сахара, воду. Можно совсем немного сухого вина.

Занятия спортом – ежедневно! Обязательно выполняйте утреннюю (или вечернюю – как вам удобнее) зарядку. Даже если вы сильно устали, сделайте пару-тройку упражнений, например, махи ногами, наклоны или приседания. И еще для большего эффекта нужно выбрать себе фитнес по душе: танцы, плавание, аэробику, пилатес, фитбол… Занимайтесь только тем, что вам нравится! Вы должны получать удовольствие от процесса, а не принуждать себя через силу.

Уход за кожей: ежедневный массаж с кофе, обертывания с мумие.

Если вы до этого не занимались спортом, то начинать нужно постепенно, понемногу увеличивая нагрузки. То же касается и питания – привыкать к новому образу питания нужно постепенно, чтобы избежать стресса для организма.

Конечно, вам придется приложить немного усилий и контролировать себя. Но ведь главная цель – это идеальная фигура, а красота, как известно, требует жертв!


Японская диета

Эту диету для похудения специально разработали японские диетологи. Применять японскую диету следует ровно 13 дней не меняя последовательности. За это время обмен веществ в организме перестроится на другой, правильный ритм и этот ритм сохранится на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий. Во время похудения с японской диетой можно пить воду (минеральную или кипяченую) без каких-либо ограничений и нельзя употребялть: соль, сахар, алкоголь, хлеб.

Салат в диете - это капуста с растительным малсом (без ограничения). Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).

День: 1-й, 8-й
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат

День: 2-й, 9-й
завтрак - кофе и сухарик
обед - рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира

День: 3-й, 10-й
завтрак - кофе
обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра
ужин - яблоки без ограничения

День: 4-й, 11-й
завтрак - кофе
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

День: 5-й, 12-й
завтрак - сырая тертая морковь с соком лимона
обед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин - рыба, салат

День: 6-й, 13-й
завтрак - кофе
обед - 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

День: 7-й
завтрак - чай
обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня



Таблица калорийности продуктов " " " hnb.com.ua/extra/tablitsa_kaloriynosti_i_sostava_produktov-19-30"> hnb.com.ua/extra/tablitsa_kalori ... ktov-19-30

[Зайкушка]

ой сижу кушать хочу!!!
С утра сьела пюре с сосиской, огурцом и кусочек сыра... в обед закваску пол литра и нектарин!!! ещё в сумке один нектаринчик ждёт меня.. а на вечер запарила гречку, буду с огруцом есть!!!!

[ynona4ka]

Зайкушка, молодчинка какая а закваска вкусная? А то меня за полтра месяца от кефира

[Зайкушка]

а закваска вкусная?

та такая же как и кефир!!! купи спробуй просто она 0% а кефир 1% вот и пью её!!!

[ynona4ka]

Зайкушка, ок, сегодня буду пытатся обмануть организм, потому что вчера он кефир отказался принимать окончательно...

[parisschatz]

Еще неплохо душ Шарко помогает уменьшить объемы. Как раз иду сегодня на первую процедуру. И заодно на подводный массаж под шумок схожу.
Если кому нить будет интересно, завтра соориентирую. Вчера узнала усЁ по ценам . Шарко -28грн, Массаж -58грн.