я утром всегда завтракаю дома. вот такой у меня ритуал, не выйду на работу, пока не буду сытая))
на работе у меня три приема пищи, один из которых основной. в 11 утра я съедаю банан или яблоко, в 14-15 у меня обед. чаще готовлю дома сама, но бывает такое случается, что просто элементарно не хватило времени, тогда заказываю доставку бизнес ланчей по Киеву, хорошо, что привозят быстро и еда вкусная), а в 5 часов у меня последний прием пищи на работе - обычно это йогурт)
дома ужинаю салатом с вареной курицей или рыбой. или если совсем не хочется кушать - пью йогурт (без сахара) с семенами чиа. вкусно - бомба! советую!