Как поправиться?

[Ева]

вы знаете, многие меня не поймут, но у меня проблема не в том, чтобы похудеть, я - хочу набрать вес! Мой рост 172 см, а вес - 50 кг. я очень худенькая, хочется набрать массу, но не жир)
посоветуйте что-нибудь, как поправиться

[Валентина]

Первое и самое главное - в обязательном порядке необходимо провести тщательное врачебное обследование, так как причиной худобы может быть заболевание. Список недугов, одно из проявлений которых – нездоровая худоба, достаточно обширен. Это различные гормональные нарушения, в том числе неправильная работа щитовидной железы, нервные расстройства, туберкулез, заболевания желудочно-кишечного тракта, поражение гельминтами, различные онкозаболевания. После такого перечисления излишне напоминать: чем раньше удастся определить болезнь, тем больше шансов от неё избавиться, а значит, обрести не только соблазнительные формы, но и здоровье.

[HITfa]

їжте сало та цибулю! побільше!

[Лиза]

Боже мой, у кого какие проблемы... Толстушки мечтают быть худыми, а вы - поправиться. Зачем? наслаждайтесь своей стройностью!

[Кальмарик]

Я тоже всегда мечтала поправится. Я раньше весила 70 кг при росте 1 метр 70 см. Перед первыми родами похудела, и даже после вторых родов продолжаю весит 56 кг.

[Жанна]

завидую вам. Хотя, конечно, понимаю, что недостаток в весе тоже не очень хорошо. Особенно дистрофия мышц, излишняя худоба и анемия.

[Ева]

Жанна, большинство худых женщин, только называют себя худыми, а на самом деле прекрастно осознают, что они стройные и красивые... насчет дистрофии мышц не знаю. Я занимаюсь спортом, по-этому такого не наблюдается, а анемия и у толстушек часто встречается... А вот излишняя худоба и выпирание косточек - это да, но мне это нравится) Только бы чуть- чуть поправиться на лице, а нак все ОК

[luisanochka]

Эх, я бы хотела есть много и не поправляться...

[Tata]

Тоже была такая проблема. И дрожжи пивные пила-не помогало. Как-то сама собой поправилась после того, как бросила кормить грудью (с 55 кг. до 62 при росте 175 см.) Хотя себе больше нравилась раньше. Теперь худею.

[Оксана]

та же проблема...
Себе я конечно нравлюсь ,но поправиться тоже ОЧЕНЬ ХОЧУ.при росте 175 -вес 52 кг....еще бы "шестерку" накинуть-вообще чудесно было бы.
И спорт зал пробовала,пью аминокислоты..
пробовала пиво сос метаной на ночь..фу..бяка...
и есть много..на ночь..но....ни как.Многие завидуют...
Отобрать бы у кого нибудь здорового неск кг.. ...

[Ева]

я тут нарыла статью в журнала для тех, кто хочет поправится...
В кратце:
1. Свежий воздух - физактивность+кислород нормализует метаболизм
2. есть в спокойной и приятной обстановке
3. после еды погрузиться в обстановку покоя
4. не позволять никому курить рядом с собой и не курить самой, составляющие табачного дыма, помимо всего прочего, разбалансируют эндокринную систему, что приводит к физическому истощению
5. увеличить силовую нагрузку, чтобы ускорить рост мышечной массы
6. скорректировать рацион питания (нет - сдобе, консервам, копченности, соленности, переработаным животным жирам). подробнее о питании ниже
7. не урезайте сон

Что нужно есть, чтобы поправится: сухофрукты, курага, инжир, изюм, банан, персик, морская рыба (лучше запекать в фольге), тунец, семга, лосось, скумбрия, палтус, жирные сорта сыра.

Примерное меню для барышень, желающих поправится:

1. сразу после пробуждения: ананасовый или виноградный сок
2. завтрак: бутерброд с яблочным маслом и чашка какао. плюс порция жирного творога со сметаной.
3. второй завтрак: омлет из 2 яиц с сыром и сливками, салад из помидоров, заправленный сметаной и щедро сдобренный орехами
4. обед: тушенная свинина с картофельным пюре (взбитым на сливкам), салат типа греческого, виноград или груша с карамелью
5.полдник: ягодный кисель и печенье
6.ужин: гречневая каша с сардельками, салат из свежих овощей
7.перед сном: зеленый чай с черносливом или кефор 3% жирнсти.
Количество питя в день неограниченно, но кофе с молоком следует заменить сливками, а апельсиноввый фрэш на ананасовый или смесью морковного со сливками.

В меню есть пункт яблочное масло. вот рецепт
растопите на сковороде полпачки сливочного масла, добавьте 3 очищенных и порезанных яблока. Пока яблоки тушатся, взбейте 5 желтков с 5ст.л. сахара, натрите туда же плитку молочного шоколада. Добавьте в эту смесь остывшее яблочное пюре и тщательно разомните вилкой. Калорийная паста готова. ее можна хранить в холодильнике не больше 3 дней.

[Оксана]

что за рецепт яблочного масла????

[Ева]

я наверху добавила информации, надеюсь Вам пригодится. я меню выполняю отчасти просто мой желудочно-кишечный тракт не выдержит такой нагрузки...

[Оксана]

Пасибо

[Ева]

Вот формула, которая расчитывает индекс массы тела:
ИМТ = вес (кг) / рост (м)2
показатель ниже 18,5 свидетельствует о недостатке массы тела, который чреват проблемами - от выпадения волос до угасания репродуктивной функции.

пример расчета: ИМТ = 50 кг / (1,7 м )2 = 17,3 (здесь цифра 2 это квадрат. у меня на калькуляторе считается так: 1,7 - умножить - равно)
как видите у меня явный недобор веса...