Тренируемся дома. Силовые упражнения дома

anya.alafonova

Самое еффективное упражнение = поднятие ног к перекладине. Висите на турнике и ногами стараетесь дотянуться к перекладине. Очень важно не сгибать ноги. Стараетесь выполнить 3-4 подхода по 10-12 повторений. Сначала будет тяжело. Для начала пробуйте облегчить себе упражнения, немного сгибая ноги.

Karina128 · Сообщение **Karina128** » 13 июн 2016, 15:27

я очень люблю тренировки ENVY ТАМ есть комплексы упражнений на все группы мышц

Ника Харитонова

Столько советов полезных, спасибо)

ЛюбимаяЯ

для таких соевтов как тут, надо первый совет - купить квартирку по больше..... для турников и всяческих тренажоров(((((

KASHTANKA · Сообщение **KASHTANKA** » 06 окт 2016, 13:45

у меня небольшая квартира, но хочу купить хороший и качественный велотренажер. Подскажите где можно купить?

Kanira · Сообщение **Kanira** » 06 окт 2016, 14:30

Мне муж купил медицинский жгут и показал несколько упражнений, теперь никуда не хожу, занимаюсь дома.

vicktoria11 · Сообщение **vicktoria11** » 07 окт 2016, 12:24

У меня после родов совсем нет времени ходить на фитнес или в тренажерный, а проблемы с фигурой появились. Поэтому мне мой муж купил велотренажер в интернет магазине спорт товаров " " " sport-tovari.com.ua/"> sport-tovari.com.ua/ , цены там нормальные и выбор большой. Мне больше понравился велотренажер спининговый, который небольшой и идет с многофункциональным компьютером. Занимаюсь по вечерам, когда муж гуляет с ребенком, первые результаты уже немного видны, ноги хорошо качаются. Еще упражнение планку делаю, очень хорошо для пресса живота. А вот про упражнения на таком жгуте не слышала, или это шутка?

moody13 · Сообщение **moody13** » 23 фев 2017, 11:22

KASHTANKA писал(а):Источник цитаты у меня небольшая квартира, но хочу купить хороший и качественный велотренажер. Подскажите где можно купить?

А об альтернативах не думали ??Если у Вас не очень много места ,тогда я бы порекомендовала бы Вам обратить внимание на кольцо для пилатеса ,так как оно занимает не очень много места и при этом идет укрепление именно всего тела при занятии ,так что это очень удобно +эффективно !Вот посмотрите о нем подробнее на аврорра.ком

Лексара

При активных тренировках дома нужно помнить правила безопасности, чтобы не нанести себе травму.
Я всегда держу дома бандаж для рук " " " www.medtechnika.com.ua/bandages-corsets-knee-pads/bandages-corsets-splints-for-hands/"> www.medtechnika.com.ua/bandages- ... for-hands/ , он помогает мне при ушибах и растяжениях. Занимаюсь дома давно, поэтому знаю о чем говорю.

Samarius · Сообщение **Samarius** » 27 окт 2019, 04:17

Ирина, если хотите прокачать все тело, то потренируйтесь с разборными гантелями (лучше всего взять диски Форма-Спорта от 1 до 5 кг.), чередуя тренировки как у вас получается, то есть по две-три тренировки в неделю. На счет результатов ничего сказать не могу, все будет зависеть от вашего организма, питания, скорости восстановления и качества проведения тренировки. Но шансы есть.