Libellule: выработать полезные привычки - миссия возможна!

[Libellule]

Привет) Решила создать страничку для того, чтоб организовать себя, сконцентрировать свои силы и привить себе принципы ЗОЖ. У меня нормальный вес, я периодически занимаюсь спортом, периодически правильно питаюсь, раз в год покупаю новый крем и начинаю усиленно заниматься своей внешностью, чего хватает максимум на неделю). Вобщем, все время стремлюсь к совершенству, но на долго меня не хватает. Надеюсь, что эта страничка будет меня дисциплинировать, а также станет своеобразной поддержкой в лице девочек-форумчанок)
Считается, что привычка формируется 21 день, а закрепляется за 90. Значит, начиная с 5 февраля 2016 и на всю жизнь, я даже не задумываясь и без всяких сомнений буду правильно питаться, вести активный образ жизни, буду иметь кучу полезных и здоровых привычек и полную гармонию с собой) Ведь начинаю я именно сегодня!

[Libellule]

Итак, полезные привычки в питании. Самый интересный опыт с питанием у меня был три месяца без мяса. Плюсов масса: лёгкость в теле, энергия, всегда плоский живот, отсутствие проблем с пищеварением, минус 4 килло как бонус. Минусы стали видны через три месяца-выпадение волос из-за недостатка белка, повышение жирности кожи и акне вследствие увеличения потребления углеводов. Пришлось насильно опять привыкать есть мясо(
Чего хочу добиться:
1. Ограничить углеводы-булкам и пирожным-бой! Меньше cладостей.
2. Не пить чай на ночь, максимум чай утром и кофе до обеда.
3. 1,5 литра чистой воды в день. Летом с этим проблем не было, а сейчас воды не хочется, тянет только на горячий чай)
4. Мясо три раза в неделю
5. Ограничить жареное и жирное.
6. Рыба раз в неделю
7. В день съедать фруктов объемом с большую чашку ( можно заменить смузи)
8. Подружиться с кашами
9. Кисломолочка минимум раз в день.

[Kydp9lshka]

Ооо... Приветик, у меня тоже были попытки вести ЗОЖ)))
Сейчас в декрете, похудела и так, но тоже есть желание изменить свою жизнь, так как идут срывы, то худею, то снова набираю несколько лишних килограммов.
Вот начала с того, что бросила курить! После родов вернулась к этой вредной привычке, так как грудью не кормила, на тот момент мне казалось, что так легче ... Тот кто курит или курил поймут))))))
Сейчас понимаю, что ничерта хорошего это мне не приносит! Да и не хочу чтоб мой ребенок видел как я курю + после этого объяснять ребенку, что это нехорошо и т.д...
Я когда-то ходила в тренажерный зал, вела дневник питания и все у меня получилось, скинула 8кг, все тело было подтянуто, НО потом мне это надоело.... Постоянно следить за режимом, того нельзя- того нельзя, короче я сорвалась... И сейчас понимаю, что нужно было чуть проще к этому относиться, иногда давать себе дни отдыха, скушать то чего захотелось и т.д....а я уж слишком себя затянула, поэтому так и получилось. Так вот, для себя решила если буду вести зош, то обязательно давать расслабиться себе и своему организму))))
Всем удачи!!!

[Валентина]

Libellule, вы большая умничка!
уже есть первые результаты???

[Libellule]

Kydp9lshka, я Вас понимаю, как никто - у меня был стаж курения 7 лет. Я бросила курить, когда решила, что хочу забеременеть. Так что я готовилась основательно) А после того, как перестала кормить малого к курению не вернулась. Основная мысль, которая меня поддерживала - я же не зря столько мучилась и держалась, чтоб теперь закурить! Прошло уже около 9 лет без сигарет и, поверьте, у меня до сих пор возникает желание закурить в некоторые моменты. И удерживает, все та же мысль)) Я ведь понимаю, что если дам себе слабинку на 1 сигарету, потом это повторится. Так и уговариваю себя)

[Libellule]

Валентина, пока все идет по плану)

[Libellule]

Ну вот, прошло уже больше месяца... Вроде все идет по плану)
Успехи:
1. Сладкое ограничила, булки вообще не ела за это время ни разу
2. Чай вечером не пью
4. Мясо свела до употребления только по выходным
7. Фрукты ем каждый день
8. Каши ем почти каждый день
9. Кисломолочка - почти каждый день

[Libellule]

Теперь о недостатках:
3. Воды не получается выпивать так много... Летом с этим проблем не было, а вот зимой не тянет воду пить
5. Жареного ем не много, а вот на жирное иногда соблазняюсь)
6. Рыба получается реже, чем раз в неделю, к сожалению.


Воть... Нужно делать выводы

[Alexandra Kozlova]

А рыбные консервы, или селедка там в счёт идёт?

[Awenq]

Какая дочурка у вас хорошенькая!!! Блондиночка с голубыми глазками!
Фотокнигу сами делали?