Прежде всего необходимо пройти мед обследование, бросить курить, сократить спиртное, сбросить лишний вес (если имеется))
А так советую прочитать эту статью
Как подготовиться к беременности – увеличьте свои шансы
Подготовка к беременности для пары означает стать настолько более здоровыми, насколько это возможно. Вот что рекомендуется сделать, чтобы правильно подготовиться к беременности:
Пройдите обследование при планировании беременности у врача. Даже если женщина уже была беременна, лучше пройти подобное обследование перед зачатием. Проблемы со здоровьем и некоторые болезни могут повлиять на шансы забеременеть, подвергнуть беременность риску, послужить причиной патологий плода. Если в семье женщины или мужчины есть такие болезни как мусковисцидоз (кистозный фиброз) или серповидноклеточная анемия, следует пройти консультацию генетика и периконцепционные тесты.
Бросьте курить и сократите потребление алкоголя. Потребление табака и алкоголя снижает шансы забеременеть, повышает риск выкидыша и может служить причиной проблем со здоровьем у плода и у ребенка в более позднем возрасте.
Сократите потребление кофеина. Некоторые медицинские исследования подтвердили прямую связь между потреблением кофеина и способностью забеременеть, другие же нет. Всё же рекомендуется постепенно снизить потребление кофеина до умеренного, перейти на кофе без кофеина, сократить потребление других продуктов, содержащих кофеин.
Решите все проблемы с зубами и деснами. Исследования показывают четкую связь между болезнью десен и рождением недоношенных детей и детей с весом ниже нормы. Здоровье ротовой полости напрямую связано со здоровой беременностью, поэтому посетите дантиста.
Мужчинам следует избегать частые горячие ванны, сауну, езду на велосипеде и плотно прилегающее нижнее белье. Это в первую очередь относится к мужчинам, у которых имеются проблемы с подвижностью сперматозоидов и их количеством.
Приведите диету в порядок. Прекратите есть фаст фуд и нездоровую пищу, полную пустых калорий и вредных веществ. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновые и белковые продукты с низким содержанием жира каждый день. Согласно медицинским исследованиям здоровая диета снижает риск гестационного диабета во время беременности.
Сбросьте лишние килограммы. Лишний вес может быть причиной таких проблем, как гестационный диабет или преэклампсия (высокое кровяное давление во время беременности). Приведите вес в порядок до беременности, поскольку во время беременности не будет возможности худеть.
Пройдите вакцинацию. Некоторые болезни во время беременности могут нанести непоправимый вред малышу, поэтому сделайте заранее все необходимые прививки и защитите себя и своего будущего ребенка от возможных заболеваний.
Проверьте список лекарств, которые Вы принимаете. Врач может запретить некоторые лекарства, которые могут навредить ребенку в утробе. Хорошая идея – принимать пренатальные витамины и фолиевую кислоту, чтобы снизить риск дефектов плода.
Ешьте морепродукты и рыбу только с низким содержанием ртути. Во время беременности и подготовки к ней не рекомендуется есть рыбу с высоким содержанием ртути, такую как рыба-мечь, акулье мясо, королевская макрель, малакантовые. Учитывайте, что выведение ртути из организма занимает около одного года. Нормальным считается потреблять рыбу с низким содержанием ртути (сиг, сельдь, лосось, сардины, анчоусы) дважды в неделю, чтобы поддержать поступление в организм Омега-3, необходимую для правильного развития мозга и глаз ребенка.
Лубриканты. Некоторые интимные смазки могут повреждать сперматозоиды и влияют на их способность к оплодотворению и способность продвигаться к яйклетке. Если Вы не готовы отказаться от лубрикантов, то рекомендуется использовать только те, которые протестированы на нейтральность к фертильности. Об этом должно быть указано прямо на упаковке.
Снизьте уровень стресса. Стрессы могут быть как разовые, так и постоянные, негативные и позитивные. Стрессы влияют на функционирование гипоталамуса и гормональный фон, как женщины, так и мужчины, а значит и на репродуктивную функцию.
Займитесь спортом или фитнесом. Физические упражнения помогут справиться с лишним весом и сделают тело более здоровым и подготовленным для беременности и родов. Как только женщина узнает, что она беременна, необходимо отказаться от упражнений, которые небезопасны для беременных.
Источники:
Baeten, J. American Journal of Public Health, March 2001.
CDC: “Vaccines for Pregnant Women.”
FDA: “Food Safety for Moms-To-Be: Before You’re Pregnant – Methylmercury.”
March of Dimes: “Get ready for pregnancy.”
March of Dimes: “Smoking, alcohol, and drugs.”
Office of Women’s Health: “Preconception Health.”
Saini, R. Journal of Natural Science, Biology and Medicine, July 2010.
Texas Children’s Hospital: “Eating Right Before Pregnancy.”
Tobias, D. American Journal of Clinical Nutrition, August 2012.
doctorjohn.ru
Там все подробно написано квалифицированными врачами)