Упражнения для ягодиц, попы

[Lana]

Предлагаю в эту темку сбрасывать эффективные упражения для очень сексуальной части тела, для ягодиц))))

«Комплекс ягодиц»

Дуэт знаменитых фитнес-инструкторов, Элизабет Хэлфпэпп и Фреда ДеВито, заставил похудеть уже четверть миллиона американцев. Авторы нескольких книг и видео-уроков доказали, что превратить свое тело в конфетку можно в самых обычных, домашних условиях - не тратя деньги на дорогие тренажерные залы.

Сегодняшний комплекс (прозванный авторами «комплексом ягодиц») состоит всего из четырех упражнений. Главные условия его выполнения: делать три раза в неделю в течение четырех недель. Выполнять упражнения нужно не менее 20 минут.

" " " wday.ru/fitnes/idealnaja-figura/yagodiczy/_article/kak-poluchit-novye-yagodiczy-za-4nedeli/1/&pag=1"> wday.ru/fitnes/idealnaja-figura/ ... i/1/&pag=1

[Xenna]

Делаю жимы для спины с утяжелителем, заодно и ягодицы работают

[Iguana]

а я как раз махи назад стала делать, так как приседания могут вызвать схватки
начала примерно за недельку до Светиной статьи
потому, как у меня такое с задницей! апельсиновая корка на всю жопу сначала билась в истерике, теперь по 70-т - 100 махов каждой ногой утром и вечером
вроде чуток улучшается.. но все равно капец

[Юсяк]

так как приседания могут вызвать схватки

а я приседаю. медленно и глубоко (полностью), тренируюсь в какой позе рожать буду

[Iguana]

тренируюсь в какой позе рожать буду

а я почувствовала, что тяжело пузику и от греха подальше

[Melnik]

Делаю жимы для спины с утяжелителем

А это как? Подробней можете описать упражнение?

[Xenna]

Для Вас не буду, попали в немилость.

Для справки: упражнение назначено доктором, тут уж я не дам вам возможность оспаривать его профессионализм

[Melnik]

Xenna, оспаривать не интересно. В зале каждый раз таких перлов насмотришься, какой тут интерес после такого. Просто интересно что это такое, скорее всего вы (либо доктор) просто не так называете это упражнение. По крайней мере мне тяжело представить что это вообще такое. А вдруг что-то классное?

[Xenna]

А вдруг что-то классное?

не скажу злая я возможно я его и неправильно обозвала, но как его выполнять уж точно знаю.

[Melnik]

возможно я его и неправильно обозвала

Ну вот, уже "возможно неправильно обозвала". Далее будет "возможно это не то". И закончится на "возможно я его неправильно делаю".

Почему людям так сложно признавать свои ошибки? Я только кайфую от этого: что может быть лучше, чем сделать себя еще лучше?

[Xenna]

А Вы похоже искатель ошибок и возмутитель спокойствия, везде пытаетесь узреть ошибку и указать на неправильность чего-либо.

[Melnik]

Xenna, сегодня настроение такое. А разве в этом есть что-то плохое?

[Xenna]

Почему людям так сложно признавать свои ошибки? Я только кайфую от этого: что может быть лучше, чем сделать себя еще лучше

Вы имеете ввиду конкретных людей? так спросите у них.

[Katrinka]

Ну вот, уже "возможно неправильно обозвала". Далее будет "возможно это не то". И закончится на "возможно я его неправильно делаю".

Что не о чем поговорить???

[Помощничек]

А я в зал хожу, да по утрам бегаю. Тяжко оно , но что ж поделаешь, До лета хочу стройную фигурку