Вместе к Правильному Питанию!

[Голубка]

Спасибо) перечитала ещё раз)

[Валентина]

Голубка,

[Jenya]

За вчера: завтрак манная каша, обед гречка с уткой с яблоками, ужин йогурт с мюслями. Голубка, ничего так, вкусненько

[Юсяк]

Хеллоу!
за почти 3 недели Поста я потеряла 2 кг. и к моему сожалению -это мышцы. поскольку белок в моем рационе практически отсутствует(((
Накупила вчера сыра тофу.
Завтрак у меня практически всегда один и тот же(в 9-9:30) - большая чашка овсянки на воде+ ст. ложка клетчатки + ч.ложка меда+ груша или яблоко или даже 2 яблока. Когда пост закончится к этому еще +кофе с молоком и 2 яйца без желтка (я его не люблю) вместо яблок
обед сейчас у меня: греча или рис и ассорти овощей. но вот вместо каш буду есть сыр тофу. за один прием буду съедать 200 г сыра и 100-200 г овощей (овощи или с замороженных пакетов или соленья: корейская морковь, сельдерей, сол огурцы, маринов сливы или перец, кваш капуста, соте из баклажанов и тэдэ)
ужин: в день тренировки -протеин (Валь, начала пить после трени, посмотрим как оно будет) а в другие дни-тофу+много зелени (руккола, черемша, петрушка, укроп, зел лук)+ чуток овощей

Из сладкого практически ничего не ем: иногда изюм, чернослив, черный шоколад (но только на завтрак).
Семечки, орехи ем в первой половине дня, 2 раза в неделю.

Сразу после сна выпиваю 1 ст.ложку льняного масла и стакан воды с лимонным соком. через пол часа выпиваю еще одну чашку воды...и....еле еле душа в теле успеваю доехать до работы

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Какого то мега разнообразия у меня в рационе нет.щас конечно испытываю трудности в готовке отдельно для себя и для своих мужиков. ну ниче!

[Jenya]

Юсяк, а что это за сыр тофу? Никогда не пробовала и даже не встречала. Где ты его берешь?
Такой рацион у тебя хороший, ещё и постишься

[Валентина]

ст. ложка клетчатки

я один раз решила сожрать клетчатку с завтраком. это было в субботу. а потом пошла на базар. что со мной было жажда просто сумасшедшая, в прямом смысле горели трубы) теперь ем её только тогда, когда есть возможность хорошенько её запивать

[Jenya]

Валентина, я ем клетчатку вечером.

[Юсяк]

Юсяк, а что это за сыр тофу?

это соя. сам по себе он не оч вкусный. на любителя. Бывает я его немного поджариваю, порезав на кубики, бывает смешиваюс корейской морковкой. с пекинской капустой...есть с морской капустой, есть с травами, есть копченный -этот ужасный.
много инфы есть в инете про его полезность и калорийность
Продается фасованный в вакууме в отделе с сырами, фетой, плавленными сырками...
цена 37-42грн/кг

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

жажда просто сумасшедшая,

у меня проблем нет, так как я ее добавляю в кашу и она разбухает в воде вместе с ней
но и до я ж выпиваю 400-500 мл воды в течении часа до ее употребления

[Jenya]

есть копченный -этот ужасный.

этот пробовать не буду. Спасибо за наводку!

[Валентина]

Юсяк, так я тоже замачиваю всегда, но видно в этот раз не хватило жидкости. Чувствовала себя, как Утя из мультика

[Jenya]

В субботу скупалась: маринованная капуста, корейская морковь, моченые яблочки, острые баклажаны. Какие вы сейчас овощи покупаете?

[Голубка]

Ем буряк и капусту)

[Oksanyatko]

Такс...почитала вас. Клетчатку купила. Еще зерна куплю. Щас у меня времени вагон...буду проращивать.
Иду в компашку.
32года 45кг 164см.
Цель- нормальный обмен веществ, полезное питание, насищение организма и забыть про гастриты, язвы, и т.п. хрень и +2кг в виде мышц.
По утрам щас пью лен. и перед завтраком стакан воды. На завтрак овсянка(пихаю в себя без апаетита)+орехи+ мед. Или овсянка соленая(так мне легче ее есть)+ кусок мяса.
Мой "пост" заключается в отказе от шоколада и кофе.
Моя проблема в том, что хочу кушать часто и ем всякое разное вместе. Хочу окультурить свое питание и не заедать суп блинчиками с творогом и чаем с печеньем а потом через 2 минуты яблоко.
Итак с завтрашнего дня буду контролировать свой рацион и отпишусь. Если что то будет не так поправляйте!

[jelly-o]

Oksanyatko, ууу, я тоже так питаюсь- что хочу и когда хочу))) клетчатку добавляю в хлеб, но учитывая что хлеб пшеничный, да на молоке, да мсслицем намазан... клетчатка немного теряется там))))
ах, да , такое питание на мне сказывается в отличие от тебя, худышкин)

[Jenya]

Oksanyatko,

По утрам щас пью лен.

А какой это эффект даёт? Никогда не пробовала.